時間：2015-11-05 14:48:04 編輯： 729
現在生活環(huán)境越來越好，家中的孩子也基本只有一個，大家都當成心肝寶貝，每天都是好吃好喝而不加控制，從而也就導致現在很多小孩子都體重超標，對于這種情況我們作為父母應該怎么去幫助他們控制體重達到健康水準呢？！
您應該跟您的小兒科醫(yī)師討論最佳的活動課程設定計劃。在許多案子中，比起讓小孩子積極的去嘗試減重，反而是父母們被建議去提供低脂及平衡的飲食并鼓勵他們運動，而使小孩長到他或她的適當體重。
很清楚的，必須看小孩的體重過重的狀況，是否已導致許多身體狀況，此時積極的減重就會是很適當的。父母應該在吃東西時，做最佳的示范，而且提供含有豐富水果和蔬菜、低脂蛋白質如魚類、家禽胸部多的低脂飲食，并且花時間跟小孩一起規(guī)律的運動。
1、設定減肥目標
減肥目標應該是可以實現的，并允許正常的生長。專家建議開始小量減肥目標并合理調整它們。例如，你可以從每月1-2公斤體重減輕開始，慢慢調整不需要一次太激烈。但是，由于孩子仍在增長，父母不應該太在意減肥的重點，而是應該采取措施來防止增加體重。肥胖的孩子不但會不健康還可能受到排擠。
2、鼓勵體育活動
毫無疑問，運動是讓孩子們達到健康體重的最佳方式。更多的運動練習將幫助燃燒多余的脂肪，當然也可以加強骨骼和肌肉。騎自行車、慢跑、快走、跳繩、滑板和踢足球都是很棒的運動。如果你讓鍛煉變得更有趣，你的孩子將更有可能想重新做一遍。最終，他們會習慣并且會養(yǎng)成鍛煉的好習慣，這對于在任何年齡保持健康來說都至關重要。
如果你被醫(yī)生告知寶寶超重了或者有超重的危險，則需要采取措施控制一下寶寶的體重。寶寶會超重的原因在于他攝入的能量比消耗的要多。家長可以調節(jié)寶寶的飲食，并鼓勵寶寶多做運動。
寶寶天性活潑好動，大多數初學走路的寶寶一整天都不會閑著，但是有的寶寶比較懶，家長需要多督促一下。如果寶寶已經上幼兒園了，家長要向老師了解寶寶白天的活動量有多少。活動量不足的話，家長可以帶寶寶去公園散步，讓寶寶多跑動，消耗熱量。
除了運動外，家長還需要合理調整寶寶的飲食。對寶寶的日常飲食作一個記錄，根據寶寶的進食情況計算其攝入的能量。如果寶寶一天攝入的熱量超標，則需要減少一些零食和飲料的攝入，并對正餐中的食材進行合理的營養(yǎng)搭配。
孩子每天至少吃五份水果和蔬菜是健康的。它們不僅是維生素和礦物質的重要來源，而且還是一種可以幫助孩子感到更飽滿和足夠的纖維。
你應該高度勸阻孩子不要吃高脂肪或含糖的食物，如含糖的麥片、蛋糕、糖果、餅干和含糖飲料。嘗試提供低脂食物，如脫脂牛奶、低脂奶酪或酸奶。
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