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時間：2018-03-30 08:43:48 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 4179
卵磷脂是人體重要的營養(yǎng)素之一，可以修護腦細胞，可以美容，還可以緩解糖尿病心腦血管等等問題，可謂是功效繁多，那么，長期吃什么危害？
不建議長期服用
合理膳食比服用營養(yǎng)品重要，這是肯定的。但是在合理膳食的基礎(chǔ)上服用一些膳食補充劑有助于促進營養(yǎng)平衡。魚油事宜高血脂和血栓患者，但是過量服用對身體也會有影響。
過量服用卵磷脂可以引起惡心、腹痛、腹瀉、頭痛、呼吸困難、氣喘、嘔吐和頭昏眼花等副作用，還可以造成輕度的消化不良和稀便，還有引起體重大幅度增加的現(xiàn)象。失去食欲也是卵磷脂最常見的副作用之一。此外，過量消費卵磷脂還會引起一些人血壓降低和口臭等。其他一些副作用還包括了咳嗽、打噴嚏、流鼻水、喉嚨腫脹、多汗、過敏性休克等等。
卵磷脂經(jīng)常用于血管堵塞等，但是千萬要記住不可過量服用，因為攝入過多的話，會增加膽固醇，這樣對腦血管的堵塞是有影響的，還是不要長期服用為好。
保健品畢竟不是必需品，我們可以根據(jù)自己的實際情況選擇使用大豆卵磷脂。我們在生活當(dāng)中可以多吃一些豆制品對我們?nèi)梭w來說是比較有好處的。
1）推薦人群：學(xué)生、知識分子
卵磷脂能增強大腦活力，消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)工作效率。
2）推薦人群：青春期人群
青春期性腺分泌旺盛，痤瘡易發(fā)生。攝取卵磷脂可以促進皮膚細胞新陳代謝，使皮膚細嫩、抵抗異物侵害，使性激素正常分泌，避免產(chǎn)生痤瘡。
3）推薦人群：中老年人
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。
服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預(yù)防和治療動脈硬化癥（高血壓、心肌梗塞、腦溢血）。還能修復(fù)受損傷的腦細胞，預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。
4）推薦人群：長期飲酒、營養(yǎng)過剩及脂肪肝患者
卵磷脂不但可以預(yù)防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢復(fù)。每日服用10-15克卵磷脂，3-5個月后，血脂指標(biāo)可恢復(fù)到正常水平。
5）推薦人群：糖尿病患者
每天食用20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病人的恢復(fù)速度是相當(dāng)明顯的，很多病人可不必再注射胰島素。對糖尿壞疽及動脈硬化等并發(fā)癥患者，更為有效。
6）推薦人群：膽結(jié)石患者
卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結(jié)石的形成，并對已形成的膽結(jié)石也能起到化解的作用。
7）推薦人群：愛美的女士
卵磷脂是一種天然解毒劑，能分解體內(nèi)的毒素。通過增加血紅素，為皮膚提供充分的水和氧氣等營養(yǎng)，使皮膚變得光滑柔潤。
8）推薦人群：便秘人群
卵磷脂可以促進腸胃血液循環(huán)及腸胃蠕動，有助于預(yù)防及改善便秘。
9）推薦人群：吸煙者
吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當(dāng)于不吸煙者的1/7。卵磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持濕潤，從而提高機體氧氣的攝入量。吸煙者一般肺泡干燥，攝氧不足，所以應(yīng)當(dāng)多補充卵磷脂。
10）推薦人群：孕媽媽
嬰幼兒時期是大腦形成發(fā)育最關(guān)鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)與腦容積的增長、發(fā)育。為了促進胎兒腦細胞能健康發(fā)育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。
11）推薦人群：神經(jīng)衰弱者
經(jīng)常補充卵磷脂，可使大腦神經(jīng)及時得到營養(yǎng)補充，保持健康的工作狀態(tài)，利于消除疲勞，激化腦細胞，改善因神經(jīng)緊張而引起的急躁、易怒、失眠等癥。
12）推薦人群：更年期人群
卵磷脂具有營養(yǎng)和安定神經(jīng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強代謝功能的作用，達到防治更年期障礙的目的。
13）推薦人群：減肥、健美人群
卵磷脂有強大的乳化作用，使脂肪溶解，氧化分解，達到減肥作用，又無負作用，同時促進性腺功能，可使乳房增大，胸肌發(fā)達。男女都能達到健美的作用。
14）推薦人群：視力易疲勞者
卵磷脂可以提高視網(wǎng)膜感光的敏感性和彈性，防止弱視的發(fā)生，促進視覺的高分辯度和真實性，卵磷脂是神經(jīng)的組成部分，可提高神經(jīng)的活力，保證了視力不疲勞。
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