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由于現(xiàn)代人生活壓力越來越大，即使進(jìn)入夜晚仍然無法安然入睡，也因此許多人選擇了通過酒精幫助睡眠緩解壓力，這樣的確有一定的幫助讓人可以更快的睡著，不過從專業(yè)的角度來說，喝酒對(duì)于助睡眠提升睡眠品質(zhì)就并不一定了。

酒是個(gè)讓人又愛又恨的東西

酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，簡單地說，類似鎮(zhèn)定安眠劑，一開始會(huì)引導(dǎo)我們進(jìn)入睡眠，縮短我們的入睡時(shí)間，讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)，可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

一旦酒精被分解成乙醛，乙醛則會(huì)使人體脫水，常常造成口干舌燥，使得睡眠變得淺眠，而有反復(fù)不停的覺醒，很難進(jìn)入熟睡期，導(dǎo)致似睡非睡、半睡半夢的狀態(tài)，使得整體的睡眠品質(zhì)更差，就算睡得再久，也會(huì)因?yàn)榫凭淖饔?，造成淺睡與常醒，讓我們的睡眠結(jié)構(gòu)變成睡睡醒醒的狀態(tài)，得不到充分的睡眠。

所以假設(shè)未喝酒，但可以好好睡6個(gè)小時(shí)者相較于，酒后很快就可以睡著，但都是淺淺而似睡似醒的睡眠者來得好，因?yàn)椤杆枚啵蝗缢煤谩?。每個(gè)人對(duì)于酒精的承受力不太一樣，有人喝一口就醉，有人天生就是海量，個(gè)體的反應(yīng)不一，但是如果藉由酒來治療失眠，是不智之舉。

畢竟酒精只能達(dá)到短暫的錯(cuò)覺，如果身體漸漸更習(xí)慣酒精的作用，則需要更大量的酒來幫助入睡，一旦沒有飲酒，很容易就產(chǎn)生戒斷的情形，即失眠會(huì)更嚴(yán)重。

睡著后，新陳代謝變慢，酒精在人體停留時(shí)間就更長，使得肝、胃等器官陷入健康的危機(jī)，所以如果晚上有失眠的問題，建議可以使用放鬆療法，或喝一點(diǎn)溫牛奶，睡前4到6小時(shí)內(nèi)不要喝酒。如有嚴(yán)重的失眠問題，建議向?qū)I(yè)醫(yī)師提出諮詢，避免讓「睡前飲酒，幫助睡眠」的迷思繼續(xù)下去。

睡覺前喝酒是助眠還是傷眠

夜間喝酒好嗎

中醫(yī)認(rèn)為，人體生理節(jié)律，順應(yīng)晝夜陰陽變化才能不得病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒屬陽溫?zé)?。人入睡時(shí)應(yīng)以靜為主，不僅要外靜，更需要內(nèi)靜。睡前喝酒，會(huì)傷陰助陽，陽盛則陰不安，不僅影響胃腸消化，還能影響睡眠質(zhì)量，使人休息不好，導(dǎo)致精神不振，久而久之，對(duì)人體會(huì)造成諸多危害。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，睡前飲酒，酒中的很多有害物質(zhì)(如甲醇乙醇經(jīng)體內(nèi)氧化后會(huì)變成甲醛和乙醛，這些都是致癌物質(zhì))，易在體內(nèi)積存，毒害身體。而白天飲酒，由于人體新陳代謝速度較快，這些有害物質(zhì)易排出體外，對(duì)心、肝、腦的傷害相對(duì)也少。國外還有資料報(bào)道說，睡前飲酒會(huì)傷害視網(wǎng)膜，阻礙視網(wǎng)膜產(chǎn)生感光視色素，使其在黑暗環(huán)境中辨別物體的能力下降。睡覺前喝酒起到催眠作用(喝得很多的話)，這個(gè)沒問題但是它帶來的影響是多方面的

首先，比平時(shí)喝酒更加傷肝臟，第二，對(duì)胃的影響也加強(qiáng)了，最后，傷脾。方正，一句話，喝酒后睡覺對(duì)新陳代謝有很大害處。如果你吸煙的話，第二天上午起來，還會(huì)感到胸悶的很!

睡覺前喝酒是助眠還是傷眠

喝酒對(duì)身體的副作用

喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒，以為有助于睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實(shí)這是一種誤解。

睡眠實(shí)驗(yàn)研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，但使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。可以看出，酒精的作用是先使人昏昏欲睡，表面上似乎對(duì)睡眠有益，實(shí)際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會(huì)引起失眠與多夢，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時(shí)間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

此外，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水?？诟缮嘣铮蜁?huì)要醒來，此后會(huì)難以入睡。

對(duì)酒精的承受力和反應(yīng)，有個(gè)體差異，有些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，收安眠之效;但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。借酒來醫(yī)治失眠，只能收一時(shí)之效，絕不是長遠(yuǎn)的辦法，如果因此養(yǎng)成嗜酒的習(xí)慣，更是得不償失。

那些睡眠不良者，在上床前4-6小時(shí)內(nèi)不宜飲酒。當(dāng)然，對(duì)睡眠正常者，在用餐時(shí)，一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內(nèi)持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長，不一定對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響。

睡覺前喝酒是助眠還是傷眠

睡前喝酒真的有助于睡眠嗎

失眠是一種常見病癥，有人認(rèn)為，睡前飲酒可助入眠。醫(yī)生認(rèn)為，“飲酒助眠”實(shí)不可取，因?yàn)轱嬀齐m可暫時(shí)抑制大腦中樞系統(tǒng)活動(dòng)，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大腦活動(dòng)并未休息，甚至比不睡時(shí)還要活躍得多。因而在酒后醒來的人們，常會(huì)感到頭昏、腦脹、頭痛等不適癥狀。

經(jīng)常夜飲入睡的人，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病，神經(jīng)炎及肝臟疾病等。專家認(rèn)為，人體生理節(jié)律要順應(yīng)晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫?zé)?。夜主靜，人入睡時(shí)，以靜為主，不僅要外靜，且內(nèi)也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動(dòng)則陰也不安，從而會(huì)導(dǎo)致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。

睡前飲酒還最易致“胃不和”，所謂“胃不和則夜不安”，這不僅影響胃腸消化功能，還必然影響睡眠質(zhì)量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之對(duì)人體會(huì)造成諸多危害。

酒中含有許多有害物質(zhì)，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對(duì)容易被排泄(如從汗液和尿中排出)，但夜晚飲酒入睡后，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應(yīng)減弱，有害物質(zhì)容易積蓄，故對(duì)健康極為不利。

所以，失眠者切莫以飲酒助眠，應(yīng)積極尋找病因，以求正確的治療。健康人在夜間入睡前，也切莫在餐桌上貪杯好飲，否則，同樣也會(huì)損害你的健康。