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時(shí)間：2016-03-15 15:06:19 編輯：本站整理 1012
馬甲線大家應(yīng)該不會(huì)陌生吧，好身材的象征！近日微博話題“最美馬甲線”火了起來，到底什么才是最美馬甲線呢？女生馬甲線又應(yīng)該怎么鍛煉而成呢？下面我們來一起看看！
看慣了馬甲線，但你看過馬甲線深到乳溝的嗎？與乳溝連成一條線的馬甲線那才叫性感。
兩腳張開與肩同寬，然后雙手朝兩側(cè)平直伸展。右手變腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時(shí)要停留1-2秒鐘，每邊做5下后換邊做。
tip:鍛煉之后可以配合適當(dāng)?shù)陌茨Γ岣咂つw的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。
曾被評(píng)為“最性感女人” 和“最完美的臉”的杰西卡·奧爾芭是辣媽典范，擁有傲人身材的她在先后誕下兩女兒之后，身材迅速恢復(fù)至窈窕，馬甲線性感極致。
兩腳張開，與肩同寬。保持背部挺直，然后上半身朝側(cè)方彎曲，保持靜止后，然后回復(fù)原來的姿勢(shì)，朝另外一個(gè)方向。
準(zhǔn)備一張椅子，將左腿先放上，然后側(cè)面向椅子的方向彎曲、伸直的動(dòng)作，然后腰側(cè)與背部之間的贅肉就會(huì)被拉扯到。二邊各做10下在換邊。但不能碰到地面，另一腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持做20下。
平躺抬腿，縮小腹：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護(hù)尾椎，雙腳并攏伸直進(jìn)行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續(xù)保持懸空。
腹部用力伸展，強(qiáng)化肌肉群：維持抬頭抬胸狀態(tài)，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢(shì)雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉(zhuǎn)體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
斜側(cè)扭轉(zhuǎn)，縮腹運(yùn)動(dòng)：斜放雙腳進(jìn)行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態(tài)進(jìn)行仰臥起坐，數(shù)次結(jié)束在換邊進(jìn)行。
左右擺動(dòng)，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時(shí)觸碰腳尖，后馬上躺回緊接著繼續(xù)。配合每客品牌旗下的瘦身腰帶使用。
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