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綠茶瘦身教你正確沖泡方式

時(shí)間：2015-12-22 11:42:12 編輯：本站整理 567

綠茶大家都聽過，不少朋友也應(yīng)該喝過，特別是瘦身的美女們，綠茶肯定是最愛，綠茶的喝法其實(shí)很多，今天為大家介紹一下非常有效的沖泡方法！

什么是綠茶

綠茶，又稱不發(fā)酵茶，是以茶樹新葉為原料，經(jīng)殺青、揉捻、干燥等典型工藝過程制成的荼葉。其干茶色澤和沖泡后的茶湯、葉底以綠色為主調(diào)，故名綠茶。

綠茶是瘦身佳品

在中醫(yī)看來，綠茶不僅是養(yǎng)生保健的佳品，更是女人瘦身的佳品。這是因?yàn)榫G茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內(nèi)；其中的維生素B、維生素C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂;其中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代射、清除自由基等作用，可以活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，達(dá)到瘦身功效。

日本研究人員曾做過一項(xiàng)研究：將2和名肥胖兼有大肚腩的男女分為兩組，連續(xù)12 星期飲用含兒茶素的飲品，一組每日飲用兄3毫克，另一組每日飲用96毫克，兩組飲用的咖啡因劑量相同（72~75毫克）。12星期后，前組整體體重減了1.7千克，后組只減了0.1千克，而脂肪方面，前組減了 2.3千克，后組減了 0.5千克。研究人員特別量度了腰間脂肪面積（采用計(jì)箅機(jī)掃描），發(fā)現(xiàn)飲用高劑量兒茶素的一組共減去10.3平方厘米，低劑量組只減去0.9平方厘米。

因此，營養(yǎng)學(xué)家建議女人大可以將綠茶作為每日的飲料之一，代替甜味飲品。以每日最少飲用8杯水計(jì)算，當(dāng)中有約一半即4杯水可改為綠茶，但不宜超過4杯或飲用過濃綠茶。因?yàn)榫G茶中含有咖啡因，每杯（230毫升）含量為35~50微克，攝取過量咖啡容易出現(xiàn)頭痛' 失眠等癥?；加惺甙Y的女性，則要少飲用綠茶，或者于睡覺前8小時(shí)飲用。