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蛋白質(zhì)減肥法會(huì)增肌嗎蛋白質(zhì)減肥法有平臺(tái)期嗎

時(shí)間：2021-08-03 09:24:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

蛋白質(zhì)減肥既然對(duì)減肥有幫助，那么用蛋白質(zhì)減肥法會(huì)增加肌肉含量嗎？用蛋白質(zhì)減肥法會(huì)不會(huì)有平臺(tái)期呢？

蛋白質(zhì)減肥法會(huì)增肌嗎

答案是可以，現(xiàn)在市面上常見的蛋白質(zhì)粉，都是人們利用技術(shù)從各種植物中，提取出來(lái)的蛋白質(zhì)組成的食物。這種蛋白質(zhì)粉里含有人體必需的所有氨基酸種類，完全可以保障人們的正常需求。最重要的是它對(duì)身體不會(huì)有副作用，甚至能代替動(dòng)物蛋白，蛋白粉不只是被人們用于健身的時(shí)候吃，還會(huì)用來(lái)降低血脂。

而且，蛋白質(zhì)粉里的氨基酸除了能為身體補(bǔ)充消耗的能量，還能形成新的細(xì)胞組織。也就是說(shuō)，健身的人在鍛煉后吃蛋白質(zhì)粉，確實(shí)可以起到增肌的作用。減肥的人吃蛋白粉，也可以減少飯量，起到減輕體重的目的。但是，不管是為了增肌還是減肥，都不能多吃，根據(jù)你的鍛煉量使用蛋白質(zhì)。不過(guò)，人們要想效果好，在吃蛋白質(zhì)的時(shí)候，還要吃點(diǎn)碳水化合物才行。

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蛋白質(zhì)減肥法有平臺(tái)期嗎

蛋白質(zhì)減肥法是指通過(guò)吃高蛋白的東西，蛋白質(zhì)水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，同時(shí)蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時(shí)會(huì)結(jié)合一部分水分，從而有利于消除水腫。高蛋白飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好。

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蛋白質(zhì)減肥法要運(yùn)動(dòng)嗎

每個(gè)人的體質(zhì)不同，不是所有方法都適合每個(gè)人，但是運(yùn)動(dòng)配合飲食的減肥方式是長(zhǎng)久且有效的方式。戶外跑步，游泳等運(yùn)動(dòng)都是可以瘦身并提高新陳代謝的最好途徑。飲食方面多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，餐食可以清蒸土豆，胡蘿卜，地瓜，西蘭花水，煮雞胸肉等食物代替。既可以補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)，也可以達(dá)到清腸減脂的作用。無(wú)論何種方式進(jìn)行減肥，只有堅(jiān)持才是最好的方法。

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減肥需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎

減肥期間也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)的，要保證營(yíng)養(yǎng)的充分，如果出現(xiàn)有蛋白質(zhì)缺乏，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)不良等情況發(fā)生。減肥主要就是要控制好飲食的總熱量，但是也要盡量做到飲食的多樣化，減肥并不能完全的控制飲食的攝入，否則會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度的虛弱，體質(zhì)差，也會(huì)影響身體的健康。