時間：2020-04-24 10:51:01 編輯：本站整理 31
隨著年齡的增長，出現(xiàn)的肌膚問題都會有所不同，每個年齡段側(cè)重的肌膚護(hù)理都不一樣，抗氧化是初抗老必須的一個護(hù)膚步驟，抗氧化能夠延緩皮膚衰老的速度。
1、食用抗氧化食品。多吃天然的尤其是新鮮的抗氧化食品，含有維生素A、B、C、E的是最佳選擇。像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。同時還要改掉一個壞習(xí)慣，就是拒絕吃壞了一個洞的蘋果和不新鮮的蔬菜等垃圾食品。
2、多做有氧運動。每天堅持40分鐘的有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等，可提高身體素質(zhì)，自行抵抗體內(nèi)自由基，也令皮膚更健康。
3、在辦公室的電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收磁場灰塵，可以減少面部皮膚受到刺激。
4、住在“有氧”區(qū)。如果有條件，應(yīng)該遠(yuǎn)離交通擁堵的地區(qū)，住在空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方。家里也要防范自由基活性氧，避免油煙、輻射等污染源。炒菜時排放的油煙、微波爐、電視、電腦等散發(fā)的電磁波，都是自由基的禍?zhǔn)住?/p>
5、使用抗氧化護(hù)膚品。使用具有抗氧化功效的護(hù)膚產(chǎn)品，就像給肌膚穿上了防護(hù)外衣。全方位滿足防曬、抗氧化、抗污染、滋潤皮膚的需求。重視對皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理，每天外出時最好使用具有防輻射作用的隔離霜，無論是對整天面對電腦的辦公室一族，是在外奔波接受陽光浴的人來說都是必不可少的。還有，不論多晚上床，都要做好清潔工作，卸除臉上的彩妝，以免肌膚在短暫的睡眠時間內(nèi)無法真正休息。
6、注意抗氧化飲食保養(yǎng)，多食用富含抗氧化成分的食品，像含有維他命C、E和多酚類的保健品。國外的研究機(jī)構(gòu)證明含有豐富酵素的食品會有顯著的抗氧化作用，從而使皮膚光滑白皙。
人在25歲之后就會開始衰退，所以大約在25歲時就要為抗衰老抗氧化做準(zhǔn)備：老是人生必經(jīng)過度程，但千萬別因為是必經(jīng)過程而放任不管，就算是老了也要活的內(nèi)好，活的青春美麗。夜間是肌膚修復(fù)的最好時機(jī)，特別是在23點左右，肌膚細(xì)胞分裂最激烈，在這個黃金時間內(nèi)，滋養(yǎng)面膜 ，眼霜 ，精華就是必不可少的了，想要早上看到完美肌膚，這時的保養(yǎng)一定要做到位才行。
TIPS： 洗完臉后，乘著肌膚中仍保有大量水分的柔軟狀態(tài)，敷上富含水份營養(yǎng)的面膜，讓肌膚喝足水，最能快速恢復(fù)濕潤膚況。
肌膚氧化的表現(xiàn)有很多，主要體現(xiàn)有面色黯黃、膚色不均、肌膚干燥、細(xì)紋和斑點明顯等問題。 抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應(yīng)的物質(zhì)，其作用機(jī)理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質(zhì)，防止發(fā)生進(jìn)一步反應(yīng)的過程。在不可避免產(chǎn)生自由基的同時，也在自然產(chǎn)生著抵抗自由基的抗氧化物質(zhì)，以抵消自由基對人體細(xì)胞的氧化作用。人體的抗氧化系統(tǒng)是一個可與免疫系統(tǒng)相比擬的、具有完善和復(fù)雜的功能系統(tǒng)，機(jī)體抗氧化的能力越強(qiáng)，就越健康，生命也就越長。日曬紫外線是使皮膚氧化的頭號殺手，紫外線UVA及UVB在滲透入皮膚后，產(chǎn)生自由基，破壞皮膚的膠原蛋白及彈性纖維，產(chǎn)生皺紋，使皮膚變黃變黑。輻射和污染環(huán)境的惡化是我們每天抱怨卻又無能為力的，因為，每天我們的皮膚都要首先與周圍的環(huán)境相接觸，這樣一來，它們也就第一個受到環(huán)境的熏染?，F(xiàn)在，臭氧層的破壞、水土不斷流失、汽車尾氣大量排放、空調(diào)環(huán)境的不可逃避、電腦、復(fù)印機(jī)的經(jīng)常使用——這一切都告訴我們這樣一個事實：我們的皮膚每一天都在面臨著過早的老去。
無規(guī)律生活這是潛伏在你身邊的殺手，你明明知道卻不愿費力氣去改變。生活的不規(guī)律，其中包括飲食不均衡和作息時間不正常，這兩點都會使皮膚氧化，促進(jìn)皮膚提前進(jìn)入老化階段。白天的忙碌工作已經(jīng)讓神經(jīng)與皮膚處在一個高度緊張的狀態(tài)，而在夜晚，如果還繼續(xù)工作，或是進(jìn)行過度的夜生活，都會讓肌膚得不到應(yīng)有的休息，其后果是顯而易見的。另外，飲食也是影響肌膚衰老程度的重要因素，不均衡、不合理的飲食以及酗酒、吸煙，不僅對身體健康無益，也無法給肌膚的生長提供足夠的營養(yǎng)，長此以往，就會造成皮膚各種機(jī)能氧化以至提前衰老。超負(fù)荷的生存壓力一次兩次的壓力并沒有什么，但是時間長了，就會加速皮膚氧化進(jìn)程。生存在高速發(fā)展的社會里，我們常常要承受來自工作、生活、人際關(guān)系、家庭等各個方面的壓力，你看不到摸不著它們，而這隱形的殺手帶給你的不僅僅是身體與精神上的疲憊，同時，還有很重要的一點——肌膚被加速氧化。限制水分供給生存在一個氣候干燥的城市里，真是一件令人懊惱的事情，可是沒辦法，水分就是年輕肌膚的重要保證，而缺水的肌膚很容易就被干燥的空氣氧化掉了。
氧化是人衰老的根本原因，抗氧化就是抗衰老?？寡趸褪侨魏我缘蜐舛却嬖诰湍苡行б种谱杂苫难趸磻?yīng)的物質(zhì)”，其作用機(jī)理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質(zhì)，防止發(fā)生進(jìn)一步反應(yīng)。人體在不可避免地產(chǎn)生自由基的同時，也在自然產(chǎn)生著抵抗自由基的抗氧化物質(zhì)，以抵消自由基對人體細(xì)胞的氧化攻擊。研究證明，人體的抗氧化系統(tǒng)是一個可與免疫系統(tǒng)相比擬的、具有完善和復(fù)雜的功能的系統(tǒng)，機(jī)體抗氧化的能力越強(qiáng)，就越健康，生命也越長。越來越多的研究顯示抗氧化是預(yù)防衰老的重要步驟，因為自由基或氧化劑會將細(xì)胞和組織分解，影響代謝功能，并會引起不同的健康問題。如果能夠消除過多的氧化自由基，對于許多自由基引起的及老化相關(guān)疾病都能夠預(yù)防。例如常見的癌癥、動脈硬化、糖尿病、白內(nèi)障、心血管病、老年癡呆、關(guān)節(jié)炎等，這些疾病都被認(rèn)為與自由基相關(guān)。應(yīng)攝取足夠的抗氧化劑，延緩身體退化速度，防止肌膚衰老，并時刻保持青春神采?？寡趸瘎┠茉谧匀伙嬍持姓业?，是被稱為三大抗氧化物質(zhì)的維生素E、維生素C、和β-胡蘿卜素。他們可以利用自身結(jié)構(gòu)的特性來穩(wěn)定自由基多余的電子，防止對細(xì)胞造成老化。但在繁忙的都市里，亦可選擇天然營養(yǎng)補(bǔ)充品來攝取足夠的抗氧化劑。山竹、綠茶、紅蘿卜、石榴等有增強(qiáng)身體抗氧化防衛(wèi)系統(tǒng)、保護(hù)細(xì)胞免受自由基侵害、促進(jìn)新陳代謝的作用。
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