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我們都知道，一般我們生完小孩之后身材都會(huì)走樣，孕婦肥胖是很常見(jiàn)的，很多女性朋友產(chǎn)后都會(huì)減肥瘦身恢復(fù)身材，很多明星產(chǎn)后身材完全沒(méi)有變化，不少人感興趣。

明星產(chǎn)后如何瘦身

1、林心如產(chǎn)後減肥：早、中、晚三餐超嚴(yán)格

林心如產(chǎn)後還特地上節(jié)目公開(kāi)自己的飲食減肥方法~林心如表示產(chǎn)後減肥是一條漫長(zhǎng)路(笑)林心如在早餐的時(shí)候會(huì)喝兩包雞精，搭配生姜炒蛋并喝杜仲湯，午餐的時(shí)候吃的份量也有特別規(guī)定，大約以拳頭大的份量吃豬頸肉或是蒸魚(yú)，配上1/3碗的五谷飯害和青菜。下午茶肚子餓的話可以吃水果。不過(guò)也別看林心如早餐、午餐吃的這麼復(fù)雜，其實(shí)林心如的減肥晚餐可是很豐富的呢~林心如會(huì)選擇吃烤羊排或煎牛排再加點(diǎn)青菜。

2、侯佩岑產(chǎn)後減肥：全靠「8小時(shí)減肥法」+「泡澡」

近日侯佩岑在社群軟體上傳自己的照片，那雙纖細(xì)美腿可是被不少人夸獎(jiǎng)呢!侯佩岑到底是怎麼辦到產(chǎn)後還能擁有好身材呢～其實(shí)侯佩岑的方法就是「8小時(shí)減肥法」只要把一天要吃的飲食在8小時(shí)內(nèi)完成，并在剩下的16個(gè)小時(shí)里禁食，就可以啦～「8小時(shí)減肥法」也是過(guò)去日本很流行的減肥方法之一。另外侯佩岑也會(huì)靠泡澡還放松疲勞，同時(shí)也能有好的新陳代謝、流汗消水腫。

3、吳速玲產(chǎn)後減肥：「奇亞籽」+「冷壓果汁」小秘方

吳速玲生完孩子後，身材可說(shuō)是少女般的纖細(xì)啊!其實(shí)在產(chǎn)後吳速玲減肥特別認(rèn)真，早餐和午餐的時(shí)候，會(huì)講求吃淀粉、蛋白質(zhì)等均衡飲食，另外醬汁和酒精等等絕對(duì)要忌口。其中最重要的小秘方，除了晚餐提早五點(diǎn)半吃之萬(wàn)，吳速玲非常推薦冷壓果汁!并推薦不調(diào)味的冷壓蔬菜汁，可以加一點(diǎn)檸檬來(lái)調(diào)味。另外吳速玲也有屬於自己的減肥好物，那就是「奇亞籽」。吳速玲減肥的前三天會(huì)吃「薏仁飯+奇亞籽和蜂蜜!」并用有機(jī)薏仁(3)：水(1)放進(jìn)電鍋煮，一次煮一鍋放冰箱。因?yàn)槔w維的關(guān)系，特別容易排便。

4、鐘欣怡產(chǎn)後減肥：「湯→菜→肉」順序+一天「1500大卡」

鐘欣怡生完孩子後，可是沒(méi)一下子就擁有好身材，其實(shí)鍾欣怡婚前後曾因?yàn)椴患煽诘年P(guān)系，一度胖了16公斤!後來(lái)認(rèn)真減肥後，會(huì)對(duì)卡路里的攝取特別嚴(yán)格～一定會(huì)將熱量控制在1500大卡內(nèi)。鐘欣怡最大家減肥訣竅其中一項(xiàng)就是以「湯→菜→肉」的順序進(jìn)食，在吃下過(guò)多熱量前就先增加飽足感。減重的半年期間，鍾欣怡也會(huì)穿塑身衣來(lái)加強(qiáng)體態(tài)雕塑。但穿塑身衣要特別注意每次不能穿著太長(zhǎng)時(shí)間，以不超過(guò)四小時(shí)為主，且不能天天穿或綁勒過(guò)緊，以免長(zhǎng)期壓迫器官喔!

明星產(chǎn)后如何瘦身明星產(chǎn)后瘦身秘訣

明星產(chǎn)后瘦身秘訣

早餐：滴雞精兩包、姜末炒蛋和杜仲湯;

午餐：燙豬頸肉或蒸魚(yú)(蛋白質(zhì)要2到3份)，五谷飯(1/3碗)和燙青菜;

下午茶：2份水果，主要以草莓、奇異果、小西紅柿、番石榴和香蕉為主;

晚餐：烤羊排或煎牛排(蛋白質(zhì)2份)和燙青菜;

湯類(lèi)：魚(yú)湯、蚵仔湯、蛤蜊湯;

飲品：一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

早餐的時(shí)候吃半碗的紫米飯?jiān)偌由硝q魚(yú)蒸豆腐，鮭魚(yú)蒸豆腐需要準(zhǔn)備50克的板豆腐、35克的鮭魚(yú)和一茶匙的馬油，還要加上蔥絲、蔥和調(diào)味料。具體操作在網(wǎng)上百度。另外還有清燙鮮奶花耶。需要準(zhǔn)備240L的低脂鮮奶、50克的白花椰、50克的綠花椰、25克的洋菇和25克的紅蘿卜。同時(shí)要吃早餐水果，一個(gè)跟拳頭差不多的蘋(píng)果。午餐是1碗紫米飯、紫菜蛋花湯，紫菜蛋花湯需要3張的紫菜、50克的海帶和半顆蛋，清燙紅風(fēng)采，只需要準(zhǔn)備100克的紅鳳菜和少許醬油，麻油炒雞胸，準(zhǔn)備1.5茶匙的麻油和35克的雞胸肉即可。午餐水果是2個(gè)蓮霧。晚餐是1碗糙米飯，炒菠菜，炒菠菜需要準(zhǔn)備100克、25克胡蘿卜、50克木耳、1.5茶匙的麻油即可。鯛魚(yú)湯，需要準(zhǔn)備70克鯛魚(yú)片、適量的姜絲、蔥花、鹽和水即可。晚餐水果就準(zhǔn)備13顆葡萄和一杯低脂牛奶。

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產(chǎn)后減肥瘦身

現(xiàn)在的新媽媽開(kāi)始嘗試各種各樣的減肥瘦身方法來(lái)恢復(fù)窈窕身材，因?yàn)榇蟛糠秩嗽谏旰⒆又篌w重會(huì)持續(xù)飆升一發(fā)不可收拾，對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)如何甩去一身脂肪、恢復(fù)肌膚緊致已成了照顧寶寶之外的頭等大事。產(chǎn)后減肥瘦身的方法很多，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是媽媽們千萬(wàn)不能盲目吃減肥瘦身藥，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身。

另外，產(chǎn)后的6個(gè)月是媽媽們減肥瘦身的絕佳黃金期，媽媽們這時(shí)如果對(duì)自己的生活、飲食、休養(yǎng)和鍛煉進(jìn)行綜合調(diào)理，往往可以達(dá)到比較理想的體重水平。媽媽們?cè)陂_(kāi)始有規(guī)律的產(chǎn)后減肥瘦身之前需要得到醫(yī)生的認(rèn)可，同時(shí)需要考慮到膳食營(yíng)養(yǎng)等多方面因素，只有正確的進(jìn)行產(chǎn)后減肥瘦身才可以達(dá)到事半功倍的效果哦。

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維多利亞的10大地獄式減肥法

NO.1絕食減肥法

絕食減肥法是在一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，只喝水，是一種被稱(chēng)為減肥最快、效果最佳的方法。相傳，絕食和半饑餓狀態(tài)的減肥方法已沿用了幾個(gè)世紀(jì)，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。

專(zhuān)家建議：適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來(lái)越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來(lái)越容易。

這種方法往往適合那些“愛(ài)走捷徑”的年輕人，因?yàn)槟贻p，所以就有資本去冒險(xiǎn);因?yàn)閻?ài)美心切，所以也就愿意挨餓受苦。

NO.2蘋(píng)果牛奶減肥法

蘋(píng)果牛奶減肥法是在一個(gè)星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋(píng)果，可將事先準(zhǔn)備好的1千克蘋(píng)果，分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準(zhǔn)備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。

專(zhuān)家建議：勸那些愛(ài)美的年輕姑娘們：不要因?yàn)樘O(píng)果的可愛(ài)和牛奶的純潔，就意味著兩者的完美結(jié)合一定是減肥最佳選擇。雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。

NO.3蜂蜜減肥

吃蜂蜜是日本和中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)流行的斷食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

專(zhuān)家建議：蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，有助于把體內(nèi)廢物排出;蜂蜜配合其他食品食用，有多種保健和美容等功能，但絕不能長(zhǎng)期作為主食。健康飲食和蜂蜜減肥是主次、皮毛的關(guān)系：皮之不存，毛將焉附?只有在滿足人體熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需求之上，蜂蜜的功能才能發(fā)揮出來(lái)。

NO.4針灸減肥法

針灸減肥是用針灸刺激相應(yīng)穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整內(nèi)分泌和肌體平衡，由內(nèi)而外地治療。

專(zhuān)家建議：針灸對(duì)飲食過(guò)量導(dǎo)致肥胖的人，可以降低異常食欲;對(duì)臟腑功能紊亂、脾胃虛弱引發(fā)肥胖的人，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。但通過(guò)這種原理難以持久，還是從根本上改善生活習(xí)慣達(dá)到減肥目的來(lái)得真實(shí)、健康、長(zhǎng)久。

NO.5吸脂減肥法

目前吸脂減肥術(shù)常見(jiàn)有以下幾種：超聲吸脂術(shù)、電子吸脂術(shù)和最常見(jiàn)的快速負(fù)壓吸脂術(shù)?？偟膩?lái)說(shuō)是用手術(shù)方法直接去除身體的脂肪。

專(zhuān)家建議：吸脂減肥確實(shí)可以減少目前身上的些許脂肪，讓減肥達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果。但是通過(guò)手術(shù)切除贅肉治標(biāo)不治本，并不能解決肥胖的真正原因。如果不改變不健康的生活習(xí)慣，以后肯定還會(huì)長(zhǎng)胖。

NO.6胃腸道改建術(shù)減肥法

胃腸道改建減肥術(shù)的目的是減少和限制消化道食物營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。在這方面醫(yī)學(xué)界做了不少研究，圍繞減少胃容量和縮短食物的有效吸收徑路兩方面設(shè)計(jì)了多種方案。

專(zhuān)家建議：這和節(jié)食同出一轍：節(jié)食是跟胃口較勁，而胃腸道改建是跟腸胃過(guò)不去，最終是你跟身體過(guò)不去。對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，還可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。

NO.7 飲料減肥法

飲料減肥法是只喝飲料不吃主食減肥。此方法的執(zhí)行就像它的名字一樣一目了然。但是，美國(guó)波士頓醫(yī)學(xué)中心的科研人員最近發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇竽X的飽感中樞并不將飲料記錄為致飽物質(zhì)，所以會(huì)出現(xiàn)一直不停地喝的情況，反而導(dǎo)致攝取更多的熱量。

專(zhuān)家建議：我國(guó)市場(chǎng)上的飲料種類(lèi)主要分為碳酸飲料、果蔬飲料、茶飲料、乳飲料等。他們的成分不盡相同，但都有添加的蔗糖或其他糖類(lèi)。大部分碳酸類(lèi)飲料的pH值在2.0~4.0之間，如果過(guò)量飲用，不但對(duì)減肥無(wú)效還可能引起很多健康問(wèn)題，如營(yíng)養(yǎng)不良、體內(nèi)酸堿失衡、齲齒、骨密度下降等疾病。所以這種方法是我們竭力反對(duì)的。

NO.8 蘋(píng)果減肥法

蘋(píng)果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。三天之內(nèi)不能吃其他食物。

專(zhuān)家建議：根據(jù)居民膳食寶塔，在第一層谷類(lèi)食物的基礎(chǔ)上，水果處在寶塔中的第二層。如果沒(méi)有第一層單純食用蘋(píng)果，那么全身的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)就會(huì)遭到破壞。三天只吃蘋(píng)果暫時(shí)不會(huì)對(duì)人體引起危害，只是體重的減少不是脂肪的減少，而是體內(nèi)水分的丟失。要知道任何食物都會(huì)刺激腸胃，長(zhǎng)期只食用蘋(píng)果會(huì)造成消化吸收功能紊亂。長(zhǎng)期這樣既難以堅(jiān)持也對(duì)身體健康有嚴(yán)重的破壞作用。

NO.9消化餅減肥法

消化餅減肥法是，只吃消化餅，別的一概不沾!據(jù)說(shuō)流行歌手蔡依琳是用這方式減肥的。

專(zhuān)家建議：三塊消化餅的熱量大約是100千卡，我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐盡量清淡，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豆腐。因?yàn)橥砩纤邥r(shí)你的身體剛好是在修補(bǔ)體內(nèi)組織，一定會(huì)用到蛋白質(zhì)，所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖!

NO.10 韭菜雞蛋減肥法

韭菜雞蛋減肥法是一段時(shí)間內(nèi)以韭菜炒雞蛋為主食的減肥法。韭菜雞蛋可以作為減肥食物搭配中不錯(cuò)的一道菜。

專(zhuān)家建議：韭菜含有較多的膳食纖維，而雞蛋是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源。但是只吃韭菜雞蛋減肥同樣不可取。且不說(shuō)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不平衡，100克(約兩個(gè)中等大小的)雞蛋中膽固醇含量可達(dá)300毫克之多，過(guò)多的膽固醇是心腦血管疾病的元兇之一。