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減肥對外貌的改變有多大？運(yùn)動(dòng)減肥的相關(guān)問題

時(shí)間：2018-01-09 09:13:40 編輯：lulu 362

減肥是我們平時(shí)的日常生活中非常常見的一個(gè)話題，不是都說胖子都是潛力股嗎，很多人減肥下來之后就如同整容一般，那么減肥對外貌的改變有多大？運(yùn)動(dòng)減肥的相關(guān)問題。

減肥對外貌的改變有多大

如今，江湖上有流傳起了凌駕于亞洲四大邪術(shù)之上的“變身妖術(shù)”——明明眼前還是如“小豬”一般的憨厚可愛的小胖紙，轉(zhuǎn)眼間就變成了眼神深邃、風(fēng)姿綽約的花樣美男——

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這項(xiàng)“變身妖術(shù)”的名字叫做—— 減肥!

看了下面的實(shí)例圖片，你就知道減肥對于一個(gè)人的容貌，改變究竟有多大!

一個(gè)是中年懷孕的媽媽

一個(gè)是她20歲的大女兒!

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是體重150KG的胖娃

一個(gè)是他班上的高富帥同學(xué)

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是在學(xué)校被霸凌的可憐小胖

一個(gè)是霸氣的肌肉姐姐

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是喜歡女神求而不得的“備胎小胖”

一個(gè)是女神心中的真男神

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是穿了窗簾上街的小胖紙

一個(gè)是穿了禮服正逛街的大美妞

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是我公司的猥瑣啤酒肚老板

一個(gè)是我在街上看見會(huì)流口水的肌肉猛男

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是唐朝的肥胖貴公主

一個(gè)是好想搭訕的泳裝辣妹

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是居家50年的胖大嬸

一個(gè)是穿著制服誘惑我的美女同事

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是生完寶寶被老公嫌棄身材的好媽媽

一個(gè)是身材依舊亮眼火爆的辣媽

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是胸部E罩杯的胖小子

一個(gè)是像比伯一樣帥氣的男紙

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一個(gè)是自帶2個(gè)游泳圈的“泳壇高手”

一個(gè)是磨人的“小腰精”

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一對是自助餐廳大嚼特嚼時(shí)相愛了的情侶

一對是身材勻稱被大家祝福著的新人

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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一對是海邊自拍被路人嘲笑是胖子的夫婦

一對是健身房里被旁人羨慕的肌肉夫婦

怎么可能是一個(gè)人的減肥前和減肥后呢?!

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正在看著這些驚人對比的小胖紙們!

不要再猶豫了!

不要再一味的羨慕別人了!

跑步、健身、運(yùn)動(dòng)起來!

甩掉了那一身贅肉

你會(huì)出落成為自己的神!

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其實(shí)哪有什么“變身妖術(shù)”

只有用自己的汗水和毅力改變自己

才是真正的涅槃!

你難道不想看看瘦下來的自己嗎?

運(yùn)動(dòng)減肥的相關(guān)問題

運(yùn)動(dòng)減肥體重能降多少

在運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行4周后，就會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況，這時(shí)體重每周可能能減1-2斤，這樣減下去，在6周后就可以看到比較明顯的減肥效果了，能瘦5-8斤。

運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)為好

一般來說運(yùn)動(dòng)減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng);進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，可能不僅不能消耗脂肪，其產(chǎn)生的大量乳酸沒有及時(shí)分解的小部分會(huì)通過代謝合成脂肪，反而增加了體內(nèi)脂肪的堆積。

運(yùn)動(dòng)減肥每次運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間

有氧運(yùn)動(dòng)是在開始運(yùn)動(dòng)后20分鐘，才會(huì)有效的燃燒脂肪，所以要想達(dá)到好的減肥效果，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在30-60分鐘為好。

運(yùn)動(dòng)減肥每周進(jìn)行幾次

運(yùn)動(dòng)減肥想要達(dá)到好的減肥效果，就需要保證每周至少是能運(yùn)動(dòng)3-5次，這樣才能有效的燃燒脂肪。而且要注意的是，最好是能輪換運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行，不要固定只做一種運(yùn)動(dòng)，那樣減肥效果也是會(huì)打折扣的。

溫馨小貼士：

減肥是一個(gè)長期的過程，不要盲目的跟從那些減20、30斤的方法，循序漸進(jìn)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，再配合飲食，自然能達(dá)到理想的減肥效果的。

只是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而不注意控制飲食，也是會(huì)影響減肥效果的。在運(yùn)動(dòng)減肥的期間，飲食要合理，不要暴飲暴食，盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。

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如何才能有效燃脂

給大家?guī)硪唤M睡前燃脂計(jì)劃，九個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作30次，休息30秒，極速燃燒身體多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，全身塑形的必備，睡前十分鐘，整晚都在燃脂!

減肥對外貌的改變有多大？運(yùn)動(dòng)減肥的相關(guān)問題

1、躺地膝肘

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2、伏地挺身

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3、站立膝肘

4、登山

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5、高膝后拉

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6、蹲伏跳躍

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7、開合跳

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8、高抬腿跳躍

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9、弓步膝腿

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運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月能瘦多少

通過運(yùn)動(dòng)來減肥，一個(gè)月具體能瘦多少斤，是需要看個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，一般來說可以瘦掉5-10斤。

運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦多少

正常一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。運(yùn)動(dòng)減肥的話，需要一個(gè)月的時(shí)間才能看到比較明顯的減肥效果，即到第四周身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后，體重會(huì)慢慢下降，按照這個(gè)速度的話，運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦4-6斤是比較正常。