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時間：2017-12-21 11:19:32 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 7800
榴蓮是一種非常補(bǔ)的食品，因此，一般建議一次不要吃太多，而且流量吃多了會上火。那么，一個榴蓮的熱量是多少？一瓣榴蓮的熱量是多少？
榴連和常吃的水果比較，它的熱量和脂肪量都較為高。
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，榴蓮本身的熱量挺高的,而且含糖份多,吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。榴蓮熱量147大卡/100g，1瓣（帶皮）榴蓮(可食部分74.0克)含有熱量109大卡。
榴蓮的產(chǎn)季在每年的六月到九月，正好是在炎熱的夏季，在夏天盛產(chǎn)的水果中，它的高熱量十分出名，每一枚榴蓮肉熱量就有60大卡，相當(dāng)於一顆奇異果或小型蘋果。像榴蓮這種燥熱性質(zhì)的水果，比較適合體質(zhì)偏寒的人，或是生產(chǎn)後虛寒的婦人，一般人如果吃太多，有時候會流鼻血，有些人則容易生氣動肝火。
榴蓮的熱量是147大卡/100g的一個情況。實際上不算高的。適當(dāng)吃是沒有問題的。但是要控制整體吃的量。如每天總共吃的熱量不要超標(biāo)。以及飲食結(jié)構(gòu)要合理才比較好的。配合適當(dāng)運(yùn)動是可以控制體重的。不要節(jié)食。
每100克榴蓮所含營養(yǎng)素如下
熱量 (147.00千卡) ·維生素b6 (0.14毫克) ·蛋白質(zhì) (2.60克) ·脂肪 (3.30克) ·碳水化合物 (28.30克) ·葉酸 (116.90微克) ·膳食纖維 (1.70克) ·維生素a (3.00微克) ·胡蘿卜素 (20.00微克) ·硫胺素 (0.20毫克) ·核黃素 (0.13毫克) ·尼克酸 (1.19毫克) ·維生素c (2.80毫克) ·維生素e (2.28毫克) ·鈣 (4.00毫克) ·磷 (38.00毫克) ·鉀 (261.00毫克) ·鈉 (2.90毫克) ·碘 (5.60微克) ·鎂 (27.00毫克) ·鐵 (0.30毫克) ·鋅 (0.16毫克) ·硒 (3.26微克) ·銅 (0.12毫克) ·錳 (0.22毫克)
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