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時間：2016-04-18 18:25:22 編輯：本站整理 4850
走路背不直相信大家在生活中看到朋友或者正在你自己身上發(fā)生著，給人感覺有點(diǎn)陀的樣子，但是年級輕輕的怎么會出現(xiàn)這樣的狀況呢，主要還是與我們?nèi)粘Ｉ畹牧?xí)慣有著很大的關(guān)聯(lián)，所以要改變其實(shí)也很簡單。
搭乘電車站著拉著吊環(huán)的時候、行走的時候或是站著等人的時候。雖然自己可能不太會去注意，其實(shí)看起來散漫邋遢的人非常多！
不管再怎麼時尚、彩妝再怎麼完美，只要姿勢一差美感就會減半！這不是很可惜的一件事情嗎？再加上姿勢不良不僅看起來不好看，還是百病的根源。這回，要告訴大家姿勢不正確對身體所造成的不良影響以及馬上可以實(shí)行的超簡單對策。
脖子比肩線向前凸出，背部弓起的姿勢稱為駝背吧？
駝背可以說是農(nóng)耕民族的特征。這是因?yàn)槲覀兊淖嫦葹檗r(nóng)耕民族，過著長時間彎腰駝背在田里耕作的生活?？纯垂艜r代的人物畫或是照片，不論男生女生很多都是弓著背吃飯喝茶。
再加上，不光是遺傳因素，國人的骨骼與軀干本身就比較弱，所以容易造成駝背。應(yīng)該有很多人因?yàn)樽藙莶涣急桓改改钸^吧？
駝背不僅看起來沒有自信、散漫、走起路來搖搖晃晃，還是造成各種身體不適的原因。既然知道了就要及早改善！
駝背究竟會引起怎樣的身體不適呢？癥狀如下。
肩膀酸痛、頭痛、腰痛、容易疲倦、便秘、暈眩、失眠
人類頭部的重量大約有5kg。若是姿勢正確就幾乎不會造成支撐其重量的脖子與肩膀的負(fù)擔(dān)，但是若是駝背姿勢不良的話就沒有辦法支撐其重量，造成僵硬酸痛的癥狀。
不僅如此，長時間彎腰伏案工作的人，會壓迫到腹部致使腸子異位，導(dǎo)致吸收營養(yǎng)的功能變差，造成便秘等惡性循環(huán)。
「該不會我也是……」有這樣想法的人，千萬不要覺得「只是駝背而已」，一定要努力矯正姿勢。
駝背的特征，不僅是背部弓起，下巴也會向前凸出。從側(cè)面看來真的是很不可思議的姿勢。
那是因?yàn)楫?dāng)背部呈現(xiàn)弓起的狀態(tài)時，下巴縮進(jìn)去的話就會覺得不舒服。所以自然而然地下巴就會向前凸出。所以，反過來將下巴往后縮如何？前屈的肩膀也會跟著張開，背部自然會挺直。光是這樣超簡單的動作就可以讓弓起的背部挺直。
這時還有一個重點(diǎn)，要想像頭發(fā)被向上拉的感覺。這樣脖子就不會向前傾，頭部也可以恢復(fù)到正常的位置，獲得正確的姿勢。
若是有持續(xù)原因不明的頭痛或是常常覺得肩膀酸痛的人，請重新檢視自己是否駝背。
身體的歪斜是萬病的根源，為了獲得健康的身體必須保持正確的姿勢。僅是縮下巴這樣超簡單的方法就可以獲得正確的姿勢，說不定還可以改善身體的不適喔！
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。
5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動3~5次。
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。
順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次。
將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20~30次。
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。?
②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。?
③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。?
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