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時(shí)間：2017-10-11 15:28:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 2159
孕期沒(méi)注意飲食均衡，沒(méi)有規(guī)律的進(jìn)補(bǔ)，就很容易導(dǎo)致血糖升高，而血糖高對(duì)自己和寶寶的健康都是不利的。那么孕婦血糖高能吃黑芝麻嗎？孕婦血糖高不能吃什么？一起來(lái)看看~
孕婦血糖高是可以吃黑芝麻的，藥理研究證明，黑芝麻可增加肝臟及肌肉中糖元含量，有降低血糖作用。
黑芝麻還含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類(lèi)，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍，還含有維生素A、D及豐富的B族維生素，能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的各種營(yíng)養(yǎng)需要。
此外黑芝麻還能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性。
準(zhǔn)媽媽們知道進(jìn)入孕晚期開(kāi)始，醫(yī)生都會(huì)建議準(zhǔn)媽媽檢測(cè)一項(xiàng)指標(biāo)的，就是血糖，超標(biāo)的現(xiàn)象并不奇怪，但肯定對(duì)孕婦和胎兒有影響。孕婦血糖高該怎么辦呢?小編告訴你，具體以下幾方面來(lái)了解!
1、第一次檢測(cè)出血糖超標(biāo)之后要在醫(yī)生的建議下控制飲食，很多準(zhǔn)媽媽到后期體重增長(zhǎng)過(guò)快，就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然會(huì)導(dǎo)致血糖超標(biāo)，請(qǐng)醫(yī)生幫忙安排合理的孕期食譜，嚴(yán)格按照孕期的食譜來(lái)飲食。
2、采取少食多餐的原則，膳食治療的原則是：孕婦不減肥;按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果。
3、除了水果之外其他的甜食也要暫時(shí)停一下，大多數(shù)女性都愛(ài)吃甜食，巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕期準(zhǔn)媽媽們非常喜歡的，但是為了自身的健康和寶寶的健康應(yīng)該控制一下自己的欲望。如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得餓了想吃點(diǎn)東西，可以選擇無(wú)糖餅干或者是無(wú)糖豆?jié){等等。
4、另外還要定期復(fù)查，一直到指標(biāo)下降順利生產(chǎn)之后才可以安心。
飲食調(diào)節(jié)是控制血糖的重要手段，調(diào)節(jié)的原則是：準(zhǔn)媽媽不減肥;按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃高糖分的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。下面我們來(lái)看一看高血糖時(shí)吃什么好吧!
1、多吃低血糖指數(shù)的食物
對(duì)于葡萄糖耐量異常的人來(lái)說(shuō)，在飲食上就要選擇一些低血糖指數(shù)的食物。(血糖指數(shù)是50克含碳水化合物食物的血糖反應(yīng)曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應(yīng)曲線面積，得到的百分?jǐn)?shù)。)如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋(píng)果等水果可以吃。
2、高血糖指數(shù)的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龍眼、荔枝、榴蓮等不宜多吃。
3、另外，不應(yīng)該再吃白糖等糖份。蜂蜜等雖然含果糖，可是里面也含有少量的維生素和礦4、現(xiàn)在精白米、面等血糖指數(shù)很高，可以吃些粗糧搭配，比如黑米、蕎麥(含有微量元素鉻，對(duì)胰腺功能有處)、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度。比如紅豆黑米飯、二米飯(大米+燕麥)、玉米飯等。
5、新鮮蔬菜，尤其是綠葉菜，能提供較多的鈣、鐵、胡蘿卜素、維C，是準(zhǔn)媽媽和胎兒非常需要的營(yíng)養(yǎng)素。蔬菜屬堿性食品，保證人體酸鹼平衡，減少或防止酸中毒。每天最好能攝取500克。
①黃瓜中富含纖維素、胡蘿卜素，以及多種維生素和礦物質(zhì)元素，有效抵抗氧化，預(yù)防口角炎，其中黃瓜中的維生素B1和維生素B2能夠有效防止準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)。把國(guó)產(chǎn)大黃瓜當(dāng)水果吃非常適合孕期血糖高的準(zhǔn)媽媽，來(lái)降低血糖。
②胡蘿卜中含有多種類(lèi)的胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)也已經(jīng)證實(shí)了，胡蘿卜的提取物有明顯的降低血糖的作用。它既可以生吃或搗汁食，也可以用作配料。所以準(zhǔn)媽媽在平日的食物中多添加一些胡蘿卜也可以降低血糖。
6、食療方
食療方一：綠豆水
原料：綠豆。(準(zhǔn)媽媽體重每一公斤用一公克綠豆，故準(zhǔn)媽媽如60kg則一天量為60g綠豆)
做法：每1g綠豆搭配10CC的冷開(kāi)水。綠豆洗凈后，加入冷開(kāi)水加蓋浸泡八小時(shí)，如果孕期為夏天，為防變質(zhì)，須放至冰箱冷藏。綠豆水須每二至三小時(shí)攪拌一次。
喝法：將綠豆水?dāng)嚢韬?，把水濾出，在一天內(nèi)當(dāng)開(kāi)水分次喝完，每天喝，至血糖降回正常為止。
食療方二：紅酒洋蔥
原料：紅葡萄酒1瓶(1000克)，洋蔥一個(gè)(拳頭大小為宜)
做法：洋蔥切碎后置于紅葡萄酒內(nèi)浸泡，擱置一周。
口服：每日小酌70克(不超過(guò)2兩)。
1、血糖高不能吃的食物：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
2、血糖高不能吃的水果：血糖過(guò)高不能吃含糖量特別高的水果，例如：蘋(píng)果、梨、桃、哈密瓜、葡萄
3、血糖高不能吃的干果：蜜棗、杏干、柿餅、葡萄干、桂圓等
4、血糖高不能吃的零食：糖果、罐頭、冰激凌、甜面包、甜糕點(diǎn)等
5、血糖高不能吃的動(dòng)物脂肪：內(nèi)臟如肝、腦、腰等豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用
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