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時(shí)間：2017-10-07 14:44:13 編輯：lulu 2838
我們都知道，減肥不是一天兩天就可以成功的。需要適時(shí)適量的飲食，大家可以試試喝奶昔。奶昔可以搭配一些水果，營(yíng)養(yǎng)更加豐富。那么奶昔可以加什么水果?奶昔做法大全。
什么水果都行，但要新鮮的，最好選擇無核多汁的，比如：梨、蘋果、西瓜、枇杷、葡萄、菠蘿等等。
但是謹(jǐn)記：
牛奶不要與酸性大的水果同食，如奇異果(獼猴桃)，橙子，西柚，檸檬等，因?yàn)檫@類水果通常都含豐富的維生素C，而維生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的水果后，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
一、木瓜奶昔
木瓜，和牛奶搭配在一起，做成冰涼的木瓜奶昔，很適合這個(gè)悶熱的天氣。
原料：木瓜200克，牛奶250毫升，香草冰激淋1球，碎冰5小塊。
二、牛油果奶昔
材料：牛油果1個(gè)，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)
牛油果肉加糖加牛奶，用攪拌機(jī)徹底攪拌即可。
雖然沒有加一顆冰，但是這款冷飲是非常爽口的，還帶有濃濃的奶香。
這款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。
而牛油果富含甘油酸、維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C、E以及磷、鎂等元素。
三、芒果奶昔&芒果酸奶雪糕
材料：
芒果2個(gè)、酸奶350ML、蜂蜜50ML。
做法：
1、芒果去皮切塊，放入攪拌機(jī)。
2、倒入酸奶和蜂蜜，攪拌勻即可。
3、倒出奶昔后，將剩余的倒入冰棍模子，冷凍4個(gè)小時(shí)以上即可。
4、模子從冰箱取出，室溫放置幾分鐘，即可輕松脫膜。
你可以一天之中吃的最多的一餐用奶昔代替具體代一餐還是兩餐，要根據(jù)減肥的進(jìn)展決定，最好還是咨詢營(yíng)養(yǎng)師之后再確定。但不能完全用奶昔代替全天的飲食，這樣熱量是不夠身體基本需要的，對(duì)身體也不好。每天一餐，一個(gè)單品可以吃一個(gè)月左右，所以你一個(gè)月也才花幾百塊。
首選的護(hù)膚食品是牛奶。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)皮膚有很好的美白滋潤(rùn)作用，有利于皮膚的新陳代謝;其次是水果，特別是各種深色水果，維生素含量高，多吃可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)抗過敏和保養(yǎng)肌膚也有積極作用。
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