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螺旋藻是飯前吃還是飯后吃？螺旋藻怎么吃？

時間：2017-09-26 13:10:28 編輯：5號網(wǎng)-linyin 981

螺旋藻營養(yǎng)價值比一般的食物高得多，對人的身體有很好的調(diào)理作用。比如減肥、抗衰、抗癌等。那么怎么把螺旋藻的營養(yǎng)價值發(fā)揮到最大呢？首先我們得清楚它的正確吃法。一起來看看吧~

螺旋藻是飯前吃還是飯后吃

螺旋藻植物蛋白質(zhì)含量最高達(dá)70%，相當(dāng)于牛肉的3倍，包含全部八種人體所需又無法自身合成的氨基酸。有許多商家介紹說:飯前吃螺旋藻可以減肥，飯后吃螺旋藻可以增肥。飯前吃螺旋藻的確實可以控制食欲，達(dá)到少吃飯少熱量的目的。但是，飯后吃螺旋藻可以增肥，不知道有什么科學(xué)道理。

螺旋藻是飯前吃還是飯后吃？螺旋藻怎么吃？

其實，身體瘦弱之人絕大部分是因為脾胃不好，即使是吃的再多，脾胃不能很好的消化吸收，身體細(xì)胞營養(yǎng)不能充分供給，身體也就無法“胖”起來。通過營養(yǎng)的均衡調(diào)理，脾胃恢復(fù)正常功能，身體也就自然回到正常體重。

那么，到底什么時候吃最好呢?最好的時候是空腹食用。因為，螺旋藻本身的體積就很小，再加上磨碎加工，有加工后的顆粒達(dá)到納米級(小于人體細(xì)胞)。這樣，螺旋藻就可以不需要胃的加工磨碎直接被小腸吸收?？崭箷r腸胃中沒有其他食物，也就不含纖維素等物質(zhì)。

因為纖維素在消化吸收過程中，不會被人體吸收，并會帶走很多有害物質(zhì)排除體外，同時也吸收重金屬和礦物質(zhì)排出體外。所以，螺旋藻的服用時間最好是空腹的時侯，如果是螺旋藻片應(yīng)在飯前1小時左右(吃時最好嚼碎吸收會快一些)。如果是螺旋藻粉沖服可以飯前半小時。

日常保?。好刻?次，每次2-4片。飯前半小時食用或一小時。睡眠不好可在睡前加服2片。學(xué)生保?。赫n間操期間食用4片或每天2次，每次2-4片，飯后半小時食用。厭食癥、營養(yǎng)不良癥、貧血癥患者：每天3次，每次4-6片，飯后半小時用。輔助治療病情患者：每天3次，每次4-6片，飯前半小時食用或一小時。

孕婦、產(chǎn)婦、乳母：孕期第4-7個月，每天3次，每次4片。第8個月至前，每天3次，每次4-6片。產(chǎn)后：每天2-3次，每次4片。以上均為飯后半小時食用。

以上就螺旋藻飯前吃還是飯后吃好的問題進(jìn)行了簡單的講解。在我們平時生活中類似于這樣的食品是非常多的。不管多好的營養(yǎng)品或者是滋補品，我們都需要嚴(yán)格的控制食量。要是不知道怎么使用可以去醫(yī)院進(jìn)行咨詢。健康才是我們第一要素。

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螺旋藻的吃法

螺旋藻是一類低等植物，屬于藍(lán)藻門，顫藻科。它們與細(xì)菌一樣，細(xì)胞內(nèi)沒有真正的細(xì)胞核，所以又稱藍(lán)細(xì)菌。螺旋藻因其營養(yǎng)均衡、全面而風(fēng)行世界，成為健康保養(yǎng)食品。那么，螺旋藻怎么吃呢?

一、涼拌螺旋藻

食材：干螺旋藻10g，花生、香菜、蔥花、油、鹽、白砂糖、生抽等適量。

做法：

1、將干螺旋藻泡發(fā)，泡發(fā)后洗凈待用。

2、鍋里放少許油將花生炒香，放涼后去衣壓碎。

3、鍋里燒開水，水開后放入螺旋藻焯水。

4、撈起，放涼后鍵入白砂糖、鹽、生抽、陳醋、麻油適量。

5、拌勻后，撒上花生碎，香菜和蔥花即可。

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二、螺旋藻豆芽肉片

食材：干螺旋藻8g，黃豆芽100g，里脊肉片80g，蔥花、雞湯、胡椒粉、水、油、鹽、白砂糖、生抽等適量。

做法：

1、將干螺旋藻泡發(fā)，泡發(fā)后洗凈待用。

2、肉片加入點點鹽抓勻，加入料酒和水淀粉抓勻然后滴上一點點油漿好備用。

3、炒鍋熱鍋涼油六成熱放入肉片翻炒，等肉片完全變色后放入蔥姜翻炒，蔥姜出來香味放入豆芽，豆芽稍微縮水后倒入雞湯或者水煮。

4、煮開后放入螺旋藻，煮4-5分鐘左右，豆芽和螺旋藻很爛了就可以調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，淋入少許香油出鍋了。

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如何食用螺旋藻

1、螺旋藻忌油膩食物，飯前服用有助減肥，飯后服用起保健作用。

2、按照用法用量服用，小兒及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

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不同人群對螺旋藻的使用

1、老人：老人服用螺旋藻，45%是針對特定病癥，28%用來保持身體健康的良好的精神，12%用來作為營養(yǎng)補充。在針對特殊病癥的人中，22%為了增加血糖，15%為了保護(hù)眼睛，14%則為解除便秘。

2、嬰幼兒：螺旋藻能有效地改善血清蛋白，而且含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸和酶類，能起到天然催乳素的良好作用。

3、青少年：螺旋藻豐富的營養(yǎng)成分可以滿足青少年旺盛的新陳代謝和生長發(fā)育的需要。螺旋藻是飯前吃還是飯后吃？螺旋藻怎么吃？

4、婦女：螺旋藻在美容方面的天然滋養(yǎng)效果和在減肥方面的安全有效性，得到了女士們對螺旋藻的廣泛認(rèn)可。同時，女士由于生理上的特殊原因，患貧血的較多，因此經(jīng)常需要補鐵，螺旋藻含鐵豐富，容易吸收。此外，長期服用螺旋藻食品還能減輕婦女經(jīng)前綜合癥，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

5、運動員：螺旋藻屬堿性食品，對保持人體血液正常呈弱堿性，消除疲勞有特效，對提高運動員的耐力、爆發(fā)力、促進(jìn)運動員身體機(jī)能改善有明顯的效果。

6、電腦使用人員等：現(xiàn)代社會，電磁輻射讓我們無處藏身，尤其是長期操作電腦、使用手機(jī)的人士，而螺旋藻是世界上公認(rèn)的抗輻射輔助治療食品。