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西梅汁怎么喝治便秘？便秘吃什么最快排便？

時(shí)間：2017-09-19 15:23:10 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 2420

西梅汁是很多人都喜歡喝的一種飲品，并且它對(duì)便秘還很有效果哦~那么西梅汁怎么喝治便秘呢？治便秘的方法還有哪些？一起來掌握新姿勢吧~

西梅汁能治便秘嗎

西梅具有快速緩解便秘的特殊功效，西梅可以治便秘。

水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維在西梅里都含有。它們的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便的次數(shù)。還有木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，還能幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物。

西梅汁怎么喝治便秘？便秘吃什么最快排便？

專家分析說形成便秘的主因是腸道蠕動(dòng)速度過慢，糞便水分被過度吸收等等。所以，想要治療便秘，必須先恢復(fù)腸道的蠕動(dòng)。在日常生活中，可以多吃西梅、多喝西梅汁來讓你加快腸道蠕動(dòng)，排毒、治便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁”。

便秘患者日常飲食的調(diào)節(jié)

(1)食物不要過于精細(xì)，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜(蘿卜、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。

(2)攝取足夠水分。每日進(jìn)水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

西梅汁怎么喝治便秘？便秘吃什么最快排便？

(3)飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

(4)適當(dāng)食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。

(5)可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

(6)少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。

治療便秘的六大方法

幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘實(shí)在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實(shí)用的方法，幫助你快速通便。

西梅汁怎么喝治便秘？便秘吃什么最快排便？

1、空腹喝水

便秘最重要的原因是因?yàn)榇蟊闼直贿^度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無法推動(dòng)糞便向前，所以早上起床以后，喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水)，分小口連續(xù)喝下，能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。

2、喝酸奶

腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個(gè)重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。

3、簡單運(yùn)動(dòng)

緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動(dòng)腸道的方法來解決便秘，效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動(dòng)，起到排便的作用。

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4、芹菜汁

芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。

5、番薯、玉米

紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會(huì)加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。

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6、開塞露

如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

總結(jié)：除了上述的這些方法，緩解便秘最重要的三件事就是：多喝水;多吃蔬菜瓜果粗糧;多運(yùn)動(dòng)。腸道菌群的平衡對(duì)排便有重要的意義，故日常少吃不健康的食品，三餐規(guī)律，如果便秘的癥狀在兩周內(nèi)無法得到緩解，請(qǐng)不要再服用任何藥物，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查，因?yàn)楸忝爻３Ｊ窃S多腸道疾病的綜合表現(xiàn)，應(yīng)盡早排查可能的不良情況，保證身體安全。