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時(shí)間：2017-08-16 17:03:16 編輯：希子 834
先介紹一下本人的情況，11歲多初潮，印象尤其深刻，因?yàn)橥吹乃廊セ顏淼模肽旰蟛艁淼诙我虌?，從此開始了每月一痛的苦逼人生。檢查過沒有子宮病變，所以是原發(fā)性痛經(jīng)。以下就來說說我這15年來是怎么調(diào)理的。
癥狀：小腹持續(xù)隱隱做痛，痛得厲害會牽扯到恥骨甚至兩條大腿里面的神經(jīng)也隱隱作痛;沒有食欲，勉強(qiáng)吃進(jìn)東西，后來也會因?yàn)樘刺y受而胸悶作嘔吐出來;m痛期間喜歡拉肚子……總之每次來大姨媽(尤其前兩天)都喜歡窩在床上不想動，靠看視頻什么的轉(zhuǎn)移一下注意力，工作后因?yàn)闂l件不允許，所以苦逼的煎熬……唯一安慰的就是這么多年來月經(jīng)都算規(guī)律，28至32天左右一個(gè)周期。
都說生完孩子以后，痛經(jīng)自然就好了，所以以前對待大姨媽的態(tài)度就是既來之則安之，也不怎么注意飲食，各種垃圾食品一頓懟，反正痛得厲害就吃點(diǎn)止痛藥咯，度過頭兩三天就沒事了，等老娘熬到嫁人生娃就能結(jié)束痛苦時(shí)代了。工作以后因?yàn)榈挚沽ο陆祵?dǎo)致身體出現(xiàn)了一些問題，才意識到自己錯(cuò)了!
其實(shí)痛經(jīng)是宮寒的一種體現(xiàn)，你以為生完孩子后痛經(jīng)就消失了，那是因?yàn)槟惆押畾舛紟Ыo你的孩子了。而且好怕宮寒會導(dǎo)致將來懷孕生娃比較困難，所以下定決心不再忽略姨媽痛問題，也嘗試了各種方法……比如，來姨媽前幾天開始喝紅糖水，姨媽期間喝紅糖水(黑糖水也喝過，紅糖黑糖姜水紅棗水也喝過)，總之網(wǎng)上說的各種暖宮的東西泡的水都嘗試過，沒用姨媽結(jié)束后喝四物湯調(diào)理，沒用看中醫(yī)調(diào)理(可能要喝很久的中藥調(diào)理吧，堅(jiān)持不下來)沒用網(wǎng)傳一種什么來m結(jié)束后連續(xù)喝幾天花生枸杞什么的煮粥，到下次來m就會不痛，試過了，沒用來m的時(shí)候貼暖寶寶或者什么中藥貼，最多緩解一點(diǎn)點(diǎn)，還是痛，沒用……還有其他雜七雜八的東西也嘗試過，各種方法斷斷續(xù)續(xù)地嘗試好幾年了，該來的時(shí)候還是痛，只不過是疼痛的程度有所不同。
直到今年3月，情況終于有質(zhì)的改善!3月份我和老公去了一趟日本旅行，很不巧那個(gè)月推遲了幾天，在我出發(fā)的第一天早上就碰上了可惡的大姨媽，欲哭無淚，感覺美好的旅行要被毀了。在機(jī)場就讓老公給我泡了黑糖姜水，然后挺著疼痛上了飛機(jī)，在飛機(jī)上強(qiáng)迫自己睡了一覺養(yǎng)精蓄銳。到了大阪后開始了暴走模式，剛開始還是有點(diǎn)不舒服的，沒辦法啊，只能忍著，但是走著走著，尼瑪，我居然不痛了，除了小腹有些漲漲的，一點(diǎn)疼痛感木有，第一天就暴走到晚上十點(diǎn)多回酒店，趕緊洗澡睡覺，第二天大阪一日游，暴走了幾萬步，微信運(yùn)動老娘排名第一，也是一點(diǎn)不疼痛，就這樣，在日本待了九天，天天走，沒有一天姨媽痛的，炒雞驚呆了寶寶啊!就是這次旅行，讓我在對抗痛經(jīng)道路上茅塞頓開，回國以后嘗試了新的方法調(diào)理身體，后面4月、5月、6月、7月四個(gè)月的姨媽告別了以往那種痛不欲生，真的終于體會到姨媽不痛，或者只有輕微的不適是多么的幸福!
不需要藥物，就是吃的用的動的
1.每天早上一杯溫姜水。這個(gè)方法是在孫儷娘娘推薦的《吃到自然瘦》以及《瘦孕》書中學(xué)到的。具體做法：一定要用老姜，削皮，切成小塊放入榨汁機(jī)，加入剛好沒過姜塊的水，榨出姜汁以后(可以再濾一遍渣)用大火煮沸放涼了以后，可以放入玻璃罐中然后放進(jìn)冰箱，每天要喝的時(shí)候就舀一兩勺兌熱水，不過我為了方便，就把它們凍成冰塊(圖2)，每天早上拿一塊放進(jìn)保溫杯然后兌水，拿起就帶去上班喝。姜水里可加黃冰糖，或者果寡糖不能放紅糖，黑糖，蜜糖等，因?yàn)槿菀咨匣饡险f每天早晨空腹喝一杯溫姜汁，但是腸胃不好的人可以餐后飲用。這個(gè)方法對懷孕中的準(zhǔn)麻麻們同樣有效，還能減少妊娠反應(yīng)～
2.只吃中性和溫性的食物，一日三餐都要做到有肉、有菜、有淀粉。痛經(jīng)多數(shù)是因?yàn)轶w質(zhì)寒涼造成，如果我們把身體打造成溫暖體質(zhì)，痛經(jīng)問題就會大大改善。除了第一個(gè)方法的溫姜汁，日常飲食也要注意，例如冬瓜，苦瓜，海帶，螃蟹等之類的寒涼食物不要吃，建議大家可以事先查一下食物性味表，最好是能做到忌口，如果確實(shí)想吃一些寒涼類的食物，烹飪的時(shí)候可以放多些姜去寒。還有，晚餐不要吃帶綠葉的蔬菜，多數(shù)蔬菜都是寒涼的，要吃就中午吃。早餐的菜就用水果代替。肉的話優(yōu)先推薦羊肉，然后是豬肉，雞肉，海鮮，而且要保證每餐攝入的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)(烹飪十五分鐘以上就變成劣質(zhì)蛋白質(zhì)了)
3.魚膠。魚膠其實(shí)是個(gè)對女人還有對子宮很好的東西，我除了調(diào)理痛經(jīng)宮寒外，其實(shí)也是在備孕階段，所以我今年年初開始有吃魚膠，美容氣色方面還沒多大看出來效果，但是我相信我來m時(shí)狀態(tài)的大大改善和吃魚膠也有很大的關(guān)系。
4.茶籽油。今年年后，朋友給了我兩大瓶茶籽油，朋友的媽媽在廣西有自己的茶樹林和工廠，所以他給我的茶籽油純度是比較高的，市面上茶油種類多質(zhì)量也參差不齊。茶籽油也俗稱“月子油”，關(guān)于它的功效什么的大家也可以在網(wǎng)上查閱。為了健康，我是年后就用茶籽油代替了我食用了二十多年的花生油，剛開始食用的時(shí)候味道確實(shí)有些怪怪的，不過后來習(xí)慣了反而覺得它好吃了。
5.艾灸，泡腳。關(guān)于艾灸，我是在25歲那年因?yàn)樯眢w的問題第一次嘗試，從此對艾灸一發(fā)不可收拾。作為日常保健，宮寒和痛經(jīng)的人，可以灸神闕穴(晚上不要灸)，關(guān)元穴等調(diào)理。我覺得我現(xiàn)在也變成大半個(gè)艾灸達(dá)人了，泡腳的話不要用太燙的水，泡到微微出汗即可，最好就是能堅(jiān)持天天泡，我就是堅(jiān)持不了，想起來就泡泡，不過泡了總比不泡好對吧～
5.多運(yùn)動。這里的運(yùn)動，指的是走路，瑜伽等。體質(zhì)如果比較虛寒的人，是不太適合羽毛球之類比較劇烈的運(yùn)動，我就是過來人。通過日本之旅暴走的啟迪，我終于發(fā)現(xiàn)走路，而且快步走是最適合我的運(yùn)動方式。走路能帶動你的血液循環(huán)，從腳底到頭頂，血液如果循環(huán)通暢了，姨媽問題也就有改善了。所以建議一些和我痛經(jīng)癥狀類似的薯友們，多走路，如果在痛的時(shí)候，狀態(tài)還能走的時(shí)候，就靠意志力多走走，說不定也會有所改善。
6.一定要忌口冷飲。來m期間一定不要亂喝飲料什么的，尤其是冷飲。我這幾次來大姨媽都沒怎么痛，就有點(diǎn)開始得瑟了，也因?yàn)樘鞖馓珶幔缓?，我這個(gè)月來m的某天晚上，忍不住喝了一杯冷的椰子汁，然后，第二天就痛死我了，還要死忍著頂著烈日開車上班工作，真的是no zuo no die所以建議大家一定要忌口，尤其現(xiàn)在三伏天的，不喝冷飲不吃冰凍食物對大家來說都是個(gè)巨大的考驗(yàn)，為了身體好，努力堅(jiān)持吧!
……嗯，暫時(shí)就是想到這么多了，我也要持之以恒堅(jiān)持下去，有些不好的習(xí)慣還是要盡力改正，比如禁晚睡的問題，我想如果我能做到早睡的話，可能效果會更好吧哈哈。
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