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濕氣是中醫(yī)中一概念，濕氣又稱為濕邪，來導(dǎo)致人體疾病的百病之首因，所以人體祛濕氣顯得更加的重要，下面我們來了解一下濕氣是怎么來的，當(dāng)濕氣重時(shí)又有哪些表現(xiàn)。

關(guān)于去濕的心得

紅豆、薏米、山藥搭配是經(jīng)典的去濕配方，很多妹紙都會(huì)被濕氣困擾，每年南方長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月的梅雨季節(jié)再加上飲食上不注意，濕寒就侵入體內(nèi)，難以去除，舌印重，起濕疹，抵抗力下降，每天睡不醒，大便不清爽，都可能是濕氣作怪，所以需要定期去去濕氣。紅豆薏米加入了山藥，口感會(huì)更加順滑一些，同時(shí)健脾養(yǎng)胃。薏米具有美白的效果，長(zhǎng)吃也可去黃，去年堅(jiān)持吃了幾個(gè)月的紅豆薏米山粉，周圍人都說我白了一些，而且每天多喝這些豆水，對(duì)排便也有很大的幫助，其實(shí)變白這回事，倒是意外之喜，我本意是去濕氣。但其實(shí)也很好理解，一些爽膚水的成份中也有薏仁成份，就是取其美白的功效。

薏米性寒，鄉(xiāng)間有長(zhǎng)，外表有一層厚厚的殼，小時(shí)候經(jīng)常摘來用針線串起來做項(xiàng)鏈。長(zhǎng)大后才知道它還是一味去濕氣的食材。

濕氣其實(shí)是中醫(yī)的概念，拿我們生活中經(jīng)常見到的事物來舉例，當(dāng)一個(gè)物體含水量超過一定限度的時(shí)候，它就會(huì)溢出，比如一件濕衣服，或者海綿，但依附不住的水往往不叫濕，而是自由的水。由此可以得出，濕氣是粘滯在我們體內(nèi)的，不好去除的多余的水份。

人體的濕氣是怎么來的濕氣重表現(xiàn)在哪些方面

濕氣是怎么來的呢

第一是因?yàn)橥庠诘沫h(huán)境問題

比如長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境當(dāng)中，特別是濕熱的環(huán)境當(dāng)中，熱，會(huì)導(dǎo)致我們的毛孔張大，如果此時(shí)環(huán)境又很潮濕的話，濕邪就會(huì)趁虛而入，這也是南方長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月的梅雨季節(jié)里人體感到不舒服的原因，再比如經(jīng)常穿濕衣服，或者洗完頭不擦干就直接睡覺，也很容易導(dǎo)致濕氣，濕氣進(jìn)入體內(nèi)，就奔著脾胃而去，脾主運(yùn)化，一旦被濕氣纏住，運(yùn)化能力就會(huì)降低，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣排量不出去。

第二是不合理的飲食結(jié)構(gòu)

導(dǎo)致脾的運(yùn)化能力差，脾主運(yùn)化，是指吃進(jìn)來的食物經(jīng)過脾運(yùn)化出精微物質(zhì)，供人體使用，把剩下的糟粕排出體外，如果因?yàn)楦鞣N原因?qū)е疗⒌倪\(yùn)化能力差，食物中的精微物質(zhì)就沒辦法完全提煉出來，再加上現(xiàn)代人飲食偏油膩，高蛋白，脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)較重，運(yùn)化不了，就成為了攜帶著營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的“拉圾",這些垃圾成份復(fù)雜，往往含有許多大分子，不好被人體吸收，但又不像糟粕那樣好分辨，但又比水分子大，這樣一來，它們就把周圍的水分子吸附住，束縛住，使這些水分子也沒辦法排出體外，就形成了濕。

濕去不掉，時(shí)間久了，就聚積成痰，身體出于自保，會(huì)把一些水份，二氧化碳和多余的”營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來，有一些人肥胖，但是卻又經(jīng)常感覺渾身無力，中醫(yī)講胖人多痰濕，說的就是這類人

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濕氣重了表現(xiàn)是什么呢

肥胖。

濕的物體，一般比干的物體重上許多，體積也會(huì)比干的物體顯得大，這是一部分人肥胖的根源，體內(nèi)的痰濕化不掉，表面在外在上就是虛胖無力，所以經(jīng)常會(huì)覺得身體笨重，濕氣聚積會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，渾身無力，無法帶走多余的水份，堵塞的地方會(huì)滋生各種毒害。比如有些人會(huì)長(zhǎng)成片的濕疹，反復(fù)發(fā)作，時(shí)間久了還會(huì)導(dǎo)致色素沉著。認(rèn)識(shí)的一個(gè)妹紙后背就是因?yàn)闈駳忾L(zhǎng)了大片大片的紅包包，后來吃了一段時(shí)間的紅豆薏米就好了很多。

大便粘滯。

身體的痰濕重了，會(huì)表現(xiàn)在各個(gè)方面，難纏且粘人。比如女性的白帶，小便不暢，大便粘馬桶，濕氣和寒氣雙重夾南，會(huì)造成關(guān)節(jié)損害等等。我們骨頭是身體上很堅(jiān)硬的部分，但就好像一塊石頭，長(zhǎng)期暴露在寒濕的環(huán)境中，日久天長(zhǎng)，也會(huì)被侵蝕。

精力不濟(jì)。

濕氣屬于陰邪，一旦形成，就附著在臟腑經(jīng)絡(luò)上不走，導(dǎo)致氣機(jī)升降無能，堵塞的地方氣血運(yùn)行不暢，也會(huì)阻礙陽氣的生發(fā)，所以濕氣重的人，往往行動(dòng)遲緩，常常感到乏力

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怎么去濕氣

1、盡量少長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕的環(huán)境當(dāng)中，衣物之類的要清爽干凈，不要穿濕衣服，長(zhǎng)頭發(fā)的妹紙洗頭盡量放在白天，以免晚上洗了以后沒有吹干就入睡，使?jié)駳馊肽X。

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2、第二個(gè)就是要經(jīng)常出出汗。現(xiàn)代人用腦多于體力勞動(dòng)，夏天本該出汗的季節(jié)，但空調(diào)的存大使大家出汗的機(jī)會(huì)大大減少，如果再加上運(yùn)動(dòng)量少，濕氣聚積在體內(nèi)就出不來。其實(shí)夏天是最容易積濕積寒的季節(jié)，一方面是外部的高溫，導(dǎo)致大家貪涼，空調(diào)吹多了，冷飲吃多了，外部高溫導(dǎo)致到寒涼的敏感性降低，毛孔擴(kuò)張，濕氣更容易進(jìn)入，長(zhǎng)此以往，寒濕就形成了。出汗，一來通過運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助排汗，還能幫助消耗一部分多余的”營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“，二來可通過泡腳，喝姜茶等方式，讓身體發(fā)汗，幫助促進(jìn)循環(huán)，疏通阻塞。第三個(gè)就是借助于外力，比如艾灸，拔火罐等，這個(gè)目前樓主也沒有試過，因?yàn)楦杏X。。。。。。。。。。。疼，還有就是自己一個(gè)人的話不好操作。

3、在飲食中多增加一些去濕氣的食物。我經(jīng)常吃的是紅豆薏米山藥粉，一周大概兩三次左右，薏米去濕的能力很強(qiáng)，豆豆果果類的煮起來太費(fèi)時(shí)間，我是打成代餐粉早上沖一杯，加一些老紅糖中和薏米的寒性。這個(gè)體寒的人吃的時(shí)候注意一下搭配，可以頻次放低一些。在這里順道安利一下五谷養(yǎng)生粉，日常飲食中，我們的主食還是比較單一的，這些五谷粉將各種豆類的干果類的混合后研磨成粉，常吃的話養(yǎng)生效果還是很好的。比如對(duì)頭發(fā)很好的黑豆黑米黑芝麻核桃粉，或者去濕氣的紅豆薏米粉粉類的，或者加花生大棗等一起磨成粉，每天早餐沖一碗，營(yíng)養(yǎng)豐富也方便，比吃外面油膩的包子好很多。我是近兩年開始吃這些，一開始是自己煮，后來嫌麻煩，就打成粉，方便多了。

五谷粉可搜淘寶，有時(shí)間的妹紙也可以自己煮。

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4、貪食涼飲、過食生冷，居住環(huán)境潮濕，或者身體本來就比較濕，困住脾陽，這些東西還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行食療，運(yùn)動(dòng)等，首先要找到濕氣的根源，把外部根源去掉，才能從根本上斷絕它。特別是一些想要瘦身的妹紙，你可能不是肥，而是濕，所以先把濕去掉了，把多余的水份去掉，可能里面包著一個(gè)苗條的你呢。