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時間：2017-08-02 17:09:15 編輯：本站整理 840
如今的人們都喜歡重口味，哪怕暫時攝入一點點的鹽量，時間久了口味也會逐漸加重，但是這樣可能會造成身體負(fù)擔(dān)。那么，一天吃多少鹽合適？鹽吃多了有什么危害？
很多人都喜歡重口味，若是炒菜鹽給少了會覺得索然無味，但是每個人對鈉的安全攝入量是1000-2500毫克，食鹽的攝入量不能超過6g。
用一個去掉膠墊的啤酒瓶蓋子平蓋，相當(dāng)于5-6g鹽的攝入量。
用瓷勺一平鹽大概有18g，也就是說每人每天吃鹽總攝入量不能超過1/3勺。
用家里的鹽勺盛大概有3g，也就是每人每天不能超過兩勺鹽。
鹽雖然能提升菜的口感，能補(bǔ)充人體所需的鈉元素，但是過量反而會給人體帶來負(fù)擔(dān)，甚至一些群體食用鹽量需有效的控制。
1、對于高血壓人群來說，一般臨床醫(yī)生會叮囑其注意控制重口味食物，飲食清淡，少油少鹽。但是很多人吃習(xí)慣了重口味改不了，孰不知正是因為重口味會導(dǎo)致鈉離子攝入過多引起腎上腺素和腦組織釋放一種因子，引起細(xì)胞興奮增加，人會產(chǎn)生激動，動脈收縮時血壓升高，可能表現(xiàn)上會出現(xiàn)臉紅，甚至有些高血壓人群一直持續(xù)大紅臉的現(xiàn)象。
2、過多的鈉離子攝入，而食鹽也是經(jīng)過腎臟后形成尿液排出體外，高食鹽攝入會增加腎臟的負(fù)擔(dān)能力，可能會加大一些患腎臟疾病患者的病情。
3、在人體的代謝過程中，食鹽的鈉離子排除體外時會攜帶一部分的鈣離子，當(dāng)過多的鈉離子攝入會導(dǎo)致鈣的排出量增加，尿液中鈣也會偏高，導(dǎo)致人體骨骼缺鈣出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，甚至隨著鈣離子的排泄過程中，增加腎臟能力的負(fù)擔(dān)，引發(fā)腎結(jié)石。
如今市場上食用鹽很多，有碘鹽、低鈉鹽，甚至一些海鹽等等品種繁多，人們也分不清自己適合吃什么樣的鹽，什么樣的鹽不能吃。
畢竟食用鹽太多，而人們對于鹽的認(rèn)識依舊停留在人體所需鈉離子上。
一般低鈉鹽對于一些腎臟疾病、高血壓及心臟病等人群日常所需食用。另外，腎功能不全者也不能吃低鈉鹽。
人體缺少碘元素時會導(dǎo)致甲狀腺腫大，人們常說的大脖子病，而孕婦如果缺碘，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，導(dǎo)致呆小癥。
總之，在購買食鹽上需結(jié)合自身人體所缺什么，自身狀況來選擇食用鹽，畢竟鹽是生活中的重要的調(diào)味品，可以說不可缺少，所以吃得時候注意健康安全。
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