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夏天減肥吃什么水果？夏天適合減肥吃的水果有哪些？

時(shí)間：2017-07-19 11:53:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 663

夏天減肥吃什么水果好，夏季天氣炎熱許多愛(ài)美的女士為了穿上好看的裙子會(huì)拼命的減肥。那么如何買夏天減肥的水果呢，下面就來(lái)跟大家講講，夏天適合的吃的減肥水果有哪些，請(qǐng)看詳細(xì)介紹

夏天減肥吃什么水果

西瓜

熱量：30大卡/100克

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會(huì)它的減肥功能，認(rèn)為多吃西瓜更容易長(zhǎng)胖。其實(shí)，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

夏天減肥吃什么水果？夏天適合減肥吃的水果有哪些？

檸檬

35大卡/100克

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng) ，有助消化吸收和瘦身減肥。

李子

36大卡/100克

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來(lái)代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食。

夏天減肥吃什么水果？夏天適合減肥吃的水果有哪些？

桃子

熱量：48大卡/100克

減肥期間多吃一些桃子，絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

火龍果

51大卡/100克

火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對(duì)防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

夏天減肥吃什么水果？夏天適合減肥吃的水果有哪些？

蘋果

52大卡/100克

蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且熱量也不高。

水果的糖分影響減肥

一個(gè)人攝入過(guò)多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管是來(lái)自巧克力飲料、糧食還是水果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率罷了。尤其是在飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全“美”夢(mèng)，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。

夏天減肥吃什么水果？夏天適合減肥吃的水果有哪些？

因此，愛(ài)美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。

夏天減肥適合吃什么

夏天天氣炎熱，比較適合吃一些低熱量高水分的食物，比如黃瓜，西瓜等，不過(guò)即使是要減肥也不能只吃水果不吃主食，因?yàn)闄C(jī)體如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素是會(huì)生病的，可別為了減肥而損失了健康，健康最重要，況且肥胖并不是主食造成的，你看那個(gè)飯量大的人很胖呢。肥胖其實(shí)是因?yàn)閿z入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體不能完全利用而轉(zhuǎn)變成了脂肪而導(dǎo)致了肥胖。所以，夏天想減肥，可以吃一些水果，米飯(饅頭、面包)加一些爽口小菜，當(dāng)然也應(yīng)當(dāng)吃一些肉(精瘦肉)，因?yàn)槿庵泻腥梭w必需氨基酸而且肉中的氨基酸更豐富。注意別吃得太飽，八分飽足以，當(dāng)然如果再加上一些運(yùn)動(dòng)輔助效果更好，夏天嘛，我當(dāng)然首推游泳啦!不僅解暑而且還能達(dá)到減肥的目的。不過(guò)游泳后如果感覺(jué)特別饑餓就的注意飲食了，可以吃得豐富些，不過(guò)不可過(guò)量。因?yàn)橛斡竞笮枰a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃得豐富些就行了，不過(guò)量就能達(dá)到減肥目的。