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起床做什么運(yùn)動(dòng)好?起床時(shí)怎么活動(dòng)筋骨?

時(shí)間：2016-03-02 09:05:55 編輯：本站整理 1455

你是否覺得每天早上起床的時(shí)候身體渾身不舒服一樣？如果有這樣的狀況出現(xiàn)，那么，說明你當(dāng)晚肯定是沒睡好的，起床的時(shí)候不妨做做身體運(yùn)動(dòng)吧，讓你的筋骨活動(dòng)開來，這樣才能有助于身體健康。

起床做什么運(yùn)動(dòng)好?起床時(shí)怎么活動(dòng)筋骨?

活動(dòng)筋骨第一式：

測(cè)試柔軟度的手足連心

起床功的第一式是手足連心。手足連心的目的不在拉筋，而是測(cè)試柔軟度。穴道導(dǎo)引的訓(xùn)練中，筋不是靠勉強(qiáng)硬拉來變軟，而是在收緊放松當(dāng)中自然變得柔軟，若能在起床前交互緊握睡眠中甚少活動(dòng)的手足，一段時(shí)間之后，你將會(huì)欣喜于日不見增、月見所長(zhǎng)的柔軟度。對(duì)于即將下床展開的一天，活絡(luò)手足是一個(gè)非常好的起點(diǎn)。

起床做什么運(yùn)動(dòng)好?起床時(shí)怎么活動(dòng)筋骨?

1、用左手協(xié)助抬起左腿，用右手抓握左腳掌，慢慢地將左腿盡量伸直，讓后背和腿后得到伸展。

2、另外一側(cè)也重復(fù)同樣的動(dòng)作。用右手協(xié)助抬起右腿，用左手抓握右腳掌，慢慢地將右腿盡量伸直。

小提示：

若腿沒辦法完全伸直也不用勉強(qiáng)。

活動(dòng)筋骨第二式：

常保青春的軟腰

起床功的第二式是軟腰。肚臍對(duì)到后背的那一點(diǎn)是「命門穴」，主管生殖能力，并與一個(gè)人的青春衰老密切相關(guān)。因此每天藉由「軟腰」這個(gè)動(dòng)作按摩命門穴，有助于長(zhǎng)保年輕。每天起床后、還坐在床上時(shí)，最適合操作「軟腰」。

起床做什么運(yùn)動(dòng)好?起床時(shí)怎么活動(dòng)筋骨?

1、將雙手掌摩擦生熱。

2、將發(fā)熱的手掌平貼在命門穴兩旁，由上往下用力摩擦24下。命門穴要有微微發(fā)熱的感覺。

活動(dòng)筋骨第三式：

引火歸元、溫?zé)崮_底的摸底

起床功的第三式是摸底。腳底有個(gè)非常重要的穴道，屬足少陰腎經(jīng)的「涌泉穴」。冬天腳底容易冰冷的人，常作「摸底」會(huì)有所改善。很多醫(yī)生會(huì)建議冬季腳冷的病人泡腳，但用手摩擦自己的腳底其實(shí)更干爽、溫?zé)?、有效。相較于泡腳，「摸底」是更有益的養(yǎng)生方式。

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