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抵御寒流的方法從起床開始做起

時間：2016-01-22 10:02:12 編輯：本站整理 436

中央氣象局預(yù)測，超級寒流即將來襲，大家需要及時的進(jìn)行保暖措施，不要讓自己受涼，低溫很容易引發(fā)各種疾病，需要有效的保護(hù)，具體的方法讓我們一起來看看吧。

抵御寒流的方法從起床開始做起

賞雪前別忘記保暖！

低溫好發(fā)心臟病和中風(fēng)

臺灣地處亞熱帶地區(qū)，難得降雪，許多人一聽到此波寒流有機(jī)會在海拔1000公尺處高山下雪，興奮不已，準(zhǔn)備上陽明山、太平山、武嶺等車輛可通行的山區(qū)賞雪。但是，低溫也會對心血管健康造成影響。

103年衛(wèi)生福利部死因統(tǒng)計(jì)顯示共有4萬6440人因?yàn)樾呐K病、中風(fēng)、糖尿病、高血壓而死亡，占總死亡人數(shù)28.5%，有超過1/4的人因心血管疾病而死亡。當(dāng)溫度降低時，血液濃稠度增加，血管收縮使血壓容易不穩(wěn)定，這樣的現(xiàn)象會增加血液在血管內(nèi)凝固機(jī)會，進(jìn)而增加冠心癥等心臟病及梗塞型中風(fēng)急性發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

保暖、保暖、保暖！

低溫御寒不可馬虎

低溫來襲，提醒，民眾特別是老年人和患有三高疾病者，除了規(guī)律服藥，起居與活動更要配合人體的生理時鐘，早晨起床動作要慢一點(diǎn)，起床后可以先喝一杯溫開水來調(diào)節(jié)生理機(jī)制與御寒。做好御寒保暖，一定要注意頭頸部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋，以多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。

抵御寒流的方法從起床開始做起

泡湯御寒術(shù)！

時間別超過15分鐘

上山賞雪民眾如果要順道泡湯，特別是糖尿病、高血壓、膽固醇過高患者，更要注意相關(guān)的泡湯安全事項(xiàng)。國民健康署署長邱淑媞提醒，泡湯時間勿超過15分鐘，以免因四肢血管擴(kuò)張，周邊血流量遽增，引發(fā)心血管或腦血管急癥；泡湯后勿太快起身，以免發(fā)生暈倒意外。

泡湯時最好有親人陪同，避免獨(dú)自在個人池，免得發(fā)生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機(jī)；溫度勿超過40℃，若剛喝過酒，或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐，也要避免飯后馬上泡湯，最好等飯后1.5小時或2小時再進(jìn)行。

胸悶、胸痛、呼吸困難！

趕快送至醫(yī)院

天冷多留心，健康就多一份保障！也呼吁，民眾在寒流期間，飲食要定量并注意情緒，避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大；多喝溫?zé)崴?、多攝取纖維素，以預(yù)防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運(yùn)動等，以嚴(yán)防心血管疾病急性發(fā)作。如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等癥狀，或是發(fā)生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情形，一定要盡速撥打119，緊急送醫(yī)。