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時(shí)間：2017-04-21 08:41:47 編輯：本站整理 1482
一般蔬菜的摘菜方法很常見(jiàn)，但是有些蔬菜在摘菜時(shí)候往往不知道葉子食用還是不能食用。那么，蘆蒿怎么摘？蘆蒿擇菜時(shí)葉子能不能留著食用呢？一起來(lái)了解一下吧。
蘆蒿去根去葉子，擇成段洗凈瀝干，可以炒香干。
蘆蒿摘去老的部分和葉片，摘成小段可以炒肉或是其他的。
另外，蘆蒿的葉子也是可以食用的額，這種蔬菜的葉子往往比徑更有營(yíng)養(yǎng)呢！
可以煮湯時(shí)候放；
也可以切碎后，加上雞蛋，少許面粉，鹽，水調(diào)和均勻，攤雞蛋餅；
也可以用水焯熟，加鹽和辣椒油，或者加鹽和芝麻醬等調(diào)料涼拌吃。
蘆蒿具有清涼、平抑肝火、預(yù)防牙病、喉痛和便秘等功效。蘆蒿因含有側(cè)柏蓮?fù)枷阌停–10H10O）而具有獨(dú)特風(fēng)味。它對(duì)降血壓、降血脂、緩解心血管疾病均有較好的食療作用，是一種典型的保健蔬菜。蘆蒿在生長(zhǎng)期很少發(fā)生病蟲(chóng)害，是一種高效、無(wú)公害的綠色食品。
蘆蒿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有許多維生素和鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)元素。每100充可食部分含有蛋白質(zhì)3.6克，灰分1.5克，鈣 730毫克，磷102毫克，鐵2.9毫克，胡蘿卜素13.9毫克，抗壞血酸47.0毫克。
維生素及微量元素
現(xiàn)代研究表明，蘆蒿中的維生素、氨基酸、芳香脂和礦質(zhì)元素含量豐富，抗癌元素硒的含量每公斤23Ug，是公認(rèn)抗癌食物蘆筍的十倍以上。
總黃酮
蘆蒿中總黃酮含量比較高，對(duì)降血壓、降血脂，緩解心血管疾病均具有較好的食療作用。
淀粉
根莖含淀粉量高，可為肌體提供熱量能源，也可作為神經(jīng)結(jié)構(gòu)、成分和酶、激素的組織成份。同時(shí)也可起保護(hù)頭腦的作用和充當(dāng)肝臟貯備肝糖而起解毒的作用。
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