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三分鐘的健腦手部操讓你輕松工作

時(shí)間：2016-01-12 11:05:05 編輯：本站整理 630

雙手每天能完成許多不同的工作，對(duì)于上班的人來(lái)說(shuō)手部的保健是必不可少的，能讓你在生活中減輕不少壓力，今天就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)下手部操吧，下面有幾種方法介紹給大家，希望對(duì)大家能有所幫助。

(1)旋轉(zhuǎn)拇指：

如果感到體力不足，不妨試著讓拇指做360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫(huà)形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而亂讓人覺(jué)得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1?2分鐘即可。

(2)自我握手：

這是一種最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。左右手掌靠攏在一起父替對(duì)握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚(yú)際肌，左手拇指抓住右手的小魚(yú)際肌。緊握3秒鐘后雙手分開(kāi)。左右相互緊握5?6次。

(3)手指交叉：

當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會(huì)兒后，再渙成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。

辦公族熬夜時(shí)應(yīng)保護(hù)肝臟

工作繁忙造成不少辦公族成了熬夜族的代表，如果你不得以需要熬夜，就應(yīng)當(dāng)讓充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)自己，讓熬夜對(duì)身體的傷害減到最小。尤其，保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)該要注意的。

如果熬夜需要時(shí)刻盯著計(jì)算機(jī)屏幕，更要注意保護(hù)視力。熬夜族體內(nèi)維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會(huì)增加。若有不足，會(huì)增加疲勞的感覺(jué)，并增加健康的磨損。

需要熬夜的晚上，晚餐時(shí)就應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如全谷類(lèi)、動(dòng)物肝臟、痩肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果，如果要加餐，也可以選用含B族維生素豐富的食物，如以牛奶、酸奶、全麥面包為主。

• 辦公族的手掌保健動(dòng)作 讓你緩解手掌疲勞
• 中午午休睡不著怎么辦

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