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時間：2015-12-23 16:17:57 編輯：本站整理 428
蘿卜是一種非常好的食物，清熱解毒，對女性來說還能美體瘦身，養(yǎng)顏美容，冬季還能暖胃，這么好的東西，你可要學會怎么吃哦！
蘿卜味甘、辛，人脾、胃經(jīng)，具有消積滯、化痰止晐、下氣寬中、解毒等功效^明 代著名醫(yī)學家李時珍對蘿卜極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿卜 能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣”。民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”的 說法?！妒朝煴静荨穭t謂其“利五臟，輕身，令人白凈肌細”。可見，蘿卜不僅可以使人 身體輕捷矯健，還有令皮膚細膩的功效。
蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素， 能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代 謝及廢物的排出。而且，蘿卜所含熱世較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都 有助于消脂瘦身。
在寒冷的冬季，女人因為吃肉較多，容易生痰上火，多吃點蘿卜，不僅能去火、加 速消化、暖胃養(yǎng)身，還有助于消脂瘦身。且蘿卜中的雙鏈核糖核酸還能誘導人體自身產(chǎn) 生干擾素，增加機體免疫力，讓女人得以保持健康的身體和苗條的身材。
材料：白蘿卜1個，羊腩500克，生姜3片，食鹽少許。
做法:將白蘿卜與生姜分別用清水洗干凈、去皮；白蘿卜切成塊狀，生姜切成三片， 備用。羊腩用淸水洗干凈，切成塊狀備用。瓦煲內(nèi)加人適量清水，先用猛火煲至水開， 然后放人全部材料，改用中火繼續(xù)煲3小時左右，加人少許食鹽調(diào)味，即可食用。
功效：有補中益氣、健脾消積食等功效。也可預防皮膚干燥、皸裂、生凍瘡等。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下，中飯和晚飯照常吃。
材料：1-2根胡蘿卜。
做法：把胡蘿卜洗凈、切片，在鍋中倒人2碗水，放人胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜 片變軟為止。
功效:抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，提高人體新陳代謝，達到自然減重目的。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼 續(xù)減肥，隔一個星期再服用，定能達到預期的目標。
材料：胡蘿卜2根。
做法：將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀，放人榨汁機榨汁食用。
功效：刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，潤腸通便排毒D瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身 體狀況確定飲用量。只要有毅力堅持1個月，就能看到明顯的瘦身效果。
材料：胡蘿卜50克，西紅柿1個，酸奶半杯，檸檬汁1小匙。
做法：把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，西紅柿去蒂、洗凈后切碎；將胡蘿卜和西紅柿放 人榨汁機中，高速粉碎后將汁倒人玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
功效：促進鈣、鐵元素的吸收1幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)，順腸通便排毒。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。
材料：綠豆芽250克，胡蘿卜50克，辣椒油、白砂糖、精鹽、醋各適量。
做法：綠豆芽掐去兩頭，洗凈后放人沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出涼涼，放人盆內(nèi)；胡蘿 卜洗凈后切成絲，放入豆芽盆內(nèi)，加入辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可。
功效：清熱解毒，順腸通便。
瘦身吃法：每晚代餐食用，1個月就能見到瘦身效果。
需要注意的是，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、 子宮脫垂等疾病的女性不宜吃蘿卜，以免加重病情。
韭菜、蔥、洋蔥、大蒜、辣椒都屬于蔥類蔬菜，它們都有化瘀血和提高體溫的作 用。這是因為蔥類蔬菜能凈化血液，促進血液循環(huán)，最后達到使身體變暖的效果。
胡蘿卜、土豆等蔬菜是強化女人的下半身、預防腎虛的食品。
山藥、芋頭等有黏液的蔬菜具有增強精力的效果，還含有食物纖維和蛋白質(zhì)，它 們結(jié)合成黏蛋白，可預防感冒和流感。
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