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生菜的功效作用能鎮(zhèn)痛催眠,降低膽固醇

時(shí)間：2015-12-17 14:33:46 編輯：本站整理 507

生菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘谋容^多的一種蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，功效作用也是非?？捎^的，有抑制病毒、減肥、 促進(jìn)血液循環(huán)等作用功效。

養(yǎng)生功效

抑制病毒

生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生十?dāng)_素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋甶”抑制病毒。

減肥

生菜中膳食纖維和維生素C較內(nèi)菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。

利尿，促進(jìn)血液循環(huán)

生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

100克生菜中含有：

選購(gòu)與儲(chǔ)存

選購(gòu)

選新鮮，無爛葉。

儲(chǔ)存

蟲菜對(duì)乙烯極為敏感，儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉，以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。

食用宜忌

宜

生萊用手撕成片，吃起來會(huì)比刀切的脆。

忌

①尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。

②生菜搭配醋會(huì)降低營(yíng)

飲食搭配

嗆生菜

主料：生菜適量、

輔料：色拉油適量、食鹽適量、醬油適量、雞精2克、蒜5克、干辣椒適量、生抽適量、白糖2克、白醋適量、蒸魚豉油適量、芝麻油少許、

做法：

1、生菜去蒂去老葉洗凈用淡鹽水稍加浸泡后再?zèng)_洗干凈。撕成小塊，放入加了冰塊的涼白開里泡15分鐘左右撈出瀝干水份備用、

2、熱鍋放少許底油，下干紅辣椒爆香，關(guān)火。再加入蒜末，白醋，生抽，美極鮮醬油，蒸魚豉油，雞精，白糖，鹽調(diào)成味汁、

3、倒入瀝過水份的生菜，滴少許麻油拌勻即可、

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