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時間：2016-11-15 08:24:03 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 3706
鵪鶉蛋雖然個頭比較小，但是營養(yǎng)價值卻相當(dāng)?shù)呢S富。因此，每天也不可過多的食用。那么，鵪鶉蛋一天吃幾個最好呢？每天吃幾個鵪鶉蛋最合適呢？
鵪鶉蛋的各項營養(yǎng)指標(biāo)大都超過雞蛋，特別適宜嬰幼兒和孕產(chǎn)婦食用。由於鵪鶉抗病力極強，藥殘也很少，屬于綠色食品 所以價錢也貴一些。孩子每天吃個五六個對身體成長很有好處。
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，每百克可食部含蛋白質(zhì)12．8克，脂肪11．1克，碳水化合物2．1克，維生素A337微克，硫胺素0．11毫克，核黃素0．49毫克，維生素E3．08毫克，鉀138毫克，鈉106．6毫克，鎂11毫克，錳0．04毫克，鋅1．61毫克，銅0．09毫克，磷180毫克，硒25．48毫克，膽固醇515毫克。其部分營養(yǎng)成分稍高于等量的雞蛋（傳說一個鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值等于2～3個雞蛋，此說不當(dāng)）。據(jù)資料，可補氣益血、強身健腦，于治療貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、氣管炎、結(jié)核病、高血壓、代謝障礙等有助益。海外報道其對因食蝦蟹或某些藥物引致的過敏反應(yīng)有抑制作用。
一般人均可食用。適宜嬰幼兒，孕產(chǎn)婦、老人、病人及身體虛弱的人。腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。
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