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孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？

時(shí)間：2016-10-27 11:16:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 548

粗糧是我們每天都要吃的食物！粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。關(guān)于，孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？

孕婦吃什么粗糧好

1、玉米

玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦吃玉米能加強(qiáng)體內(nèi)腸壁的蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝，還能有效預(yù)防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等，對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)，多吃玉米也是預(yù)防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。

2、紅薯

紅薯較為常見(jiàn)，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，孕媽們吃了皮膚還能變得白嫩細(xì)膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀，維護(hù)動(dòng)脈血管的彈性，能幫忙孕婦預(yù)防心血管的疾病，保護(hù)心臟。

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3、蕎麥

蕎麥對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都比較陌生，蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，對(duì)孕婦的免疫力也有增強(qiáng)作用。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護(hù)視力及預(yù)防腦血管方面的疾病。因此蕎麥營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，孕媽們吃了很有益處。

4、糙米

糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營(yíng)養(yǎng)素，因此也很適合孕媽們吃用。

孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？

孕婦吃粗糧的好處

1、粗糧含有豐富的纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助孕媽少受便秘之苦。

2、粗糧中含有的不可溶性纖維素，能夠增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、多吃粗糧可幫助媽咪抵抗口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥等多種疾病。

4、精制加工的米、面損失了大量的微量元素，如果孕婦偏食精米和精面，容易引起營(yíng)養(yǎng)缺乏。未經(jīng)加工過(guò)的粗糧，保留了較多的微量元素，這些微量元素對(duì)孕婦和胎兒十分重要，因此孕婦應(yīng)多吃粗糧代替精白米面，以保證足量的微量元素?cái)z入。

孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？

孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？

孕婦吃什么粗糧好

1、玉米

2、紅薯

3、蕎麥

4、糙米

孕婦吃粗糧的好處

1、粗糧含有豐富的纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助孕媽少受便秘之苦。

2、粗糧中含有的不可溶性纖維素，能夠增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、多吃粗糧可幫助媽咪抵抗口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥等多種疾病。

推薦給準(zhǔn)媽媽的7種雜糧

1.高粱:高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當(dāng)準(zhǔn)媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時(shí)，可以適當(dāng)食用。

2.紅薯:紅薯味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用。紅薯中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

3.糯米:糯米味甘性溫，能暖補(bǔ)脾胃、益肺養(yǎng)氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。

4.燕麥:經(jīng)常食用燕麥有降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防止便秘的作用。但中醫(yī)認(rèn)為過(guò)多食用燕麥有滑腸催產(chǎn)的可能，因此，準(zhǔn)媽媽每天食用不宜超過(guò)50克，且臨產(chǎn)前不宜多食。

5.小米:小米中蛋白質(zhì)、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿之用。孕吐時(shí)，用小米煮粥，對(duì)減輕惡心、嘔吐非常有用。

6.燕麥:蕎麥味甘性涼，有開(kāi)胃寬腸、下氣消積的功效，可用于大便秘結(jié)，濕熱腹瀉等。蕎麥中煙酸含量明顯高于其他糧食類作物，對(duì)孕期貧血、便秘、妊娠期糖尿病都有輔助治療作用。

7.玉米:玉米是健腦食品，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些玉米對(duì)胎兒大腦發(fā)育很有益處。

孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？

孕婦吃什么粗糧好

1、玉米

2、紅薯

3、蕎麥

4、糙米

孕婦吃粗糧的好處

1、粗糧含有豐富的纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助孕媽少受便秘之苦。

2、粗糧中含有的不可溶性纖維素，能夠增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、多吃粗糧可幫助媽咪抵抗口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥等多種疾病。

推薦給準(zhǔn)媽媽的7種雜糧

1.高粱:高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當(dāng)準(zhǔn)媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時(shí)，可以適當(dāng)食用。

2.紅薯:紅薯味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用。紅薯中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

3.糯米:糯米味甘性溫，能暖補(bǔ)脾胃、益肺養(yǎng)氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。

4.燕麥:經(jīng)常食用燕麥有降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防止便秘的作用。但中醫(yī)認(rèn)為過(guò)多食用燕麥有滑腸催產(chǎn)的可能，因此，準(zhǔn)媽媽每天食用不宜超過(guò)50克，且臨產(chǎn)前不宜多食。

5.小米:小米中蛋白質(zhì)、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿之用。孕吐時(shí)，用小米煮粥，對(duì)減輕惡心、嘔吐非常有用。

6.燕麥:蕎麥味甘性涼，有開(kāi)胃寬腸、下氣消積的功效，可用于大便秘結(jié)，濕熱腹瀉等。蕎麥中煙酸含量明顯高于其他糧食類作物，對(duì)孕期貧血、便秘、妊娠期糖尿病都有輔助治療作用。

7.玉米:玉米是健腦食品，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些玉米對(duì)胎兒大腦發(fā)育很有益處。

孕婦吃什么粗糧好？孕婦吃粗糧有什么好處？

1、玉米

2、紅薯

3、蕎麥

4、糙米

1、粗糧含有豐富的纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助孕媽少受便秘之苦。

2、粗糧中含有的不可溶性纖維素，能夠增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、多吃粗糧可幫助媽咪抵抗口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥等多種疾病。

1.高粱:高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當(dāng)準(zhǔn)媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時(shí)，可以適當(dāng)食用。

2.紅薯:紅薯味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用。紅薯中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

3.糯米:糯米味甘性溫，能暖補(bǔ)脾胃、益肺養(yǎng)氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。

4.燕麥:經(jīng)常食用燕麥有降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防止便秘的作用。但中醫(yī)認(rèn)為過(guò)多食用燕麥有滑腸催產(chǎn)的可能，因此，準(zhǔn)媽媽每天食用不宜超過(guò)50克，且臨產(chǎn)前不宜多食。

5.小米:小米中蛋白質(zhì)、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿之用。孕吐時(shí)，用小米煮粥，對(duì)減輕惡心、嘔吐非常有用。

6.燕麥:蕎麥味甘性涼，有開(kāi)胃寬腸、下氣消積的功效，可用于大便秘結(jié)，濕熱腹瀉等。蕎麥中煙酸含量明顯高于其他糧食類作物，對(duì)孕期貧血、便秘、妊娠期糖尿病都有輔助治療作用。

7.玉米:玉米是健腦食品，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些玉米對(duì)胎兒大腦發(fā)育很有益處。