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無糖食品可以減肥嗎？吃無糖食品能減肥嗎？

時(shí)間：2016-10-03 18:08:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 289

現(xiàn)在越來越多的食品包裝上，會(huì)寫有無糖字樣。那么不是人疑惑，吃無糖食品可以減肥嗎？關(guān)于，無糖食品可以減肥嗎？吃無糖食品能減肥嗎？小編來為您一一解答！

無糖食品可以減肥嗎？吃無糖食品能減肥嗎？

無糖食品可以減肥嗎

無糖食品不能減肥。其實(shí)，所謂的“無糖食品”，應(yīng)當(dāng)叫做“無添加糖產(chǎn)品”。是在生產(chǎn)和加工過程中，沒有人工添加糖類甜味劑，包括白糖、紅糖、蜂蜜、麥芽糖等。至于產(chǎn)品本身是否原來就含有糖，是否含有能夠在人體中分解成糖的成分，與“無糖食品”的說法是毫無關(guān)系的。
另外，無糖食品并不等于低熱量食品。因?yàn)闊o糖食品只能保證沒有添加糖，而依然含有大量的淀粉和脂肪等高熱量的成分。例如無糖巧克力仍然含大量可可脂，無糖點(diǎn)心同樣含有淀粉、黃油、奶油以及酥油等脂肪，而這些物質(zhì)產(chǎn)生的熱量，都是糖的好幾十倍，所以不能依賴無糖食品減肥。

無糖食品可以減肥嗎？吃無糖食品能減肥嗎？

每天吃多少糖好

2013年新的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》成人碳水化合物提供能量占總能量的可接受范圍為50%~65%，其中添加糖(主要是指具有甜味的單糖和雙糖)不超過總能量的10%。WHO在新制定的《成人和兒童糖攝入量指南》中也建議，成人和兒童添加糖攝入量應(yīng)減至攝入總能量的10%以內(nèi)，如能進(jìn)一步將其降至低于攝入總能量的5%，健康獲益更多。
一般來講，成年人一天的能量需要量為2000卡左右，含添加糖量不能超過一天總熱量攝入量的10％，就要求，在2000卡的飲食中，攝入添加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量.)，也就是不能超過50克糖（約10小匙）。

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吃無糖食品能減肥嗎

吃無糖食品不能減肥。目前，無糖食品作為健康產(chǎn)品已經(jīng)漸漸地作為主流的日常性保健食品被人們所認(rèn)知和接受。也越來越多的人們認(rèn)識(shí)到無糖食品不僅僅只是糖尿病人專用 , 同時(shí)還有著防蛀牙、防止肥胖的功效。但其實(shí)，無糖食品并不等于低熱量食品。因?yàn)闊o糖食品只能保證沒有添加糖 , 可是難保食品中依然含有大量淀粉和脂肪等高熱量成分。所以實(shí)際上無糖食品只是普通的商品，并不具備保健或者減肥功能，甚至，在無節(jié)制的使用中已經(jīng)影響到你的健康了。