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吃青棗子會胖嗎？青棗子吃多了會胖嗎？

時間：2016-09-23 18:51:48 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 3143

青棗子雖然看上去是青色的，不怎么起眼，但是吃起來卻非常的甜脆。因此，每年青棗上市季節(jié)都有很多人買來吃。但是有的人擔心吃青棗會發(fā)胖。那么，吃青棗子究竟會不會發(fā)胖呢？青棗子吃哆了會發(fā)胖嗎？

青棗的熱量

100克青棗中熱量有264大卡。我們來看看其他棗類熱量，100克棗子可食熱量在122大卡，100克金絲小棗熱量是322大卡，100克無核蜜棗熱量是320大卡。

吃青棗子會胖嗎

吃青棗子是不會長胖的，因為青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果（100克中熱量52卡）相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實并不高，所以吃它是不會增肥的。

青棗子吃多了會胖嗎

同時青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高，加上熱量低，這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物，容易產(chǎn)生飽腹感，卻不會帶來多少熱量，而且便于消化分解，因此減肥的人群是不用擔心青棗子的，但是也不要大量食用，因為青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內(nèi)堆積來不及分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖了，但是只要適量食用是沒問題的。

青棗子吃多了的后果

1、青棗子雖好吃，卻不能吃多，因為大量食用青棗子是會對腸胃造成影響的，青棗的外皮是比較堅硬的，不那么容易消化，如果一次吃多的話，很容易造成消化不良，損傷腸胃，降低消化功能，同時也十分影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，建議大家不要多吃。

2、青棗子中的糖分含量也是比較高的，如果大量食用的話，對于糖尿病人也是很不利的，而且孕婦大量吃青棗子也有可能患上孕期糖尿病，對身體是有很大的影響的，因此這些人群也不要大量吃青棗子。

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