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時(shí)間：2016-09-22 07:58:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 502
哺乳期對(duì)女性來說也是相當(dāng)重要的，許多人問，在哺乳期女性是否可以吃苦瓜呢？哺乳期吃苦瓜好不好呢？有什么功效呢？下面我們來一起介紹下吧！
經(jīng)過了懷胎十月和分娩的痛苦，孕婦在產(chǎn)后身體相當(dāng)脆弱，經(jīng)過了分娩，身體的各項(xiàng)器官都發(fā)生著變化，很多產(chǎn)婦在孕后也出現(xiàn)了上火的癥狀，上火通過飲食調(diào)整是最好的途徑，因此，在哺乳期能是否能吃苦瓜這個(gè)問題是很多產(chǎn)婦關(guān)心的?？喙嫌置麤龉?，“苦”味食品是“火”的天敵。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)苦味食物中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)，有解熱祛暑、消除疲勞的作用，而苦瓜正是因?yàn)樗目辔逗腿セ鸸πэ@著而被大眾所認(rèn)可，特別是夏天這容易上火的季節(jié)，食用苦瓜去火特別重要?？喙细缓鞣N營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、胡蘿卜素，還是瓜類蔬菜中含維生索C最高的一種，實(shí)在是不可多得的下火食品。但苦瓜對(duì)于女性的副作用，在孕期時(shí)表現(xiàn)為因?yàn)樗鼉?nèi)有奎寧，奎寧會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)，所以孕婦應(yīng)忌食苦瓜；而在哺乳期則容易引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，讓寶寶腹瀉，所以要適量食用，勿過量。 因苦瓜屬于涼性蔬菜，故小編不建議產(chǎn)婦在哺乳期食用，產(chǎn)婦可以生吃黃花苗，若嫌苦可以沾點(diǎn)白糖，不但下火效果可好，而且不影響寶寶的健康。
1、苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收?？喙纤臒崃亢艿停缓攀忱w維，人體進(jìn)食后會(huì)有飽腹感?？喙现械目喙纤赜蟹乐怪疚盏淖饔谩?/p>
2、降火消腫、去熱解毒?？喙夏艹盁?、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。
3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏?？喙虾胸S富的維生素C，能增強(qiáng)人體免疫力并預(yù)防心血管疾病，加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果。
但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用，以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶，導(dǎo)致寶寶拉肚子。
在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應(yīng)食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅(jiān)持三大飲食原則：
湯湯水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補(bǔ)充。
哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì)，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅(jiān)果、豆莢等高蛋白質(zhì)含量的食物，在料理的時(shí)候加入姜或者麻油即可。
人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應(yīng)注意忌食。此外，生冷的食物也會(huì)導(dǎo)致回奶，也應(yīng)禁忌。
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