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走路可以減肥嗎？什么走路姿勢(shì)最減肥？

時(shí)間：2016-09-12 15:24:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 309

相信各位的身邊或者自己有很多在嘗試不同減肥方法的人群，不過(guò)最終卻很少有人成功，其中減肥方法的選擇與自己能不有堅(jiān)持下來(lái)是很重要的。走路是我們每天上下班途中都會(huì)進(jìn)行的，你有沒(méi)有想過(guò)其實(shí)走路也可以減肥的，但是走路減肥需要大家掌握更加正確科學(xué)的姿勢(shì)，下面我們就來(lái)說(shuō)走路減肥的正確方法。

走路可以減肥嗎？什么走路姿勢(shì)最減肥？

走路可以減肥

嘗試過(guò)各種瘦身法，努力挨餓節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，最后卻都以失敗告終?日本資深模特兒仁香也曾一度爆肥13公斤，試過(guò)叁十幾種瘦身方法，大多卻因?yàn)閴毫^(guò)大而失敗。然而在這些方法中，她發(fā)現(xiàn)了維持正確站姿以及走路姿勢(shì)的重要性，光只是稍微改變走路姿勢(shì)，就能提高燃脂率、調(diào)整骨盆以及身體曲線(xiàn)。不需要勉強(qiáng)節(jié)食，以放松的心情掌握幾個(gè)小要訣，就能輕松瘦身!

取得了姿勢(shì)指導(dǎo)師證照的模特兒仁香表示，自己在20歲后半時(shí)胖了13公斤，那時(shí)嘗試了非常多的減肥法，從激烈的運(yùn)動(dòng)到嚴(yán)格控制飲食，結(jié)果反倒經(jīng)歷了許多失敗經(jīng)驗(yàn)。而在為數(shù)眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習(xí)慣。與日本健走療法協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)長(zhǎng)坂靖子老師認(rèn)識(shí)之后，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。

仁香表示，以前是為了減肥而多走路，沒(méi)想到只是稍微改變了姿勢(shì)，對(duì)身體的效果就完全不同。由于以正確的姿勢(shì)健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調(diào)整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢(shì)。不僅對(duì)瘦身有益，由于能重整荷爾蒙，還有助于改善更年期癥狀，并讓頭發(fā)以及皮膚保持光澤。

走路可以減肥嗎？什么走路姿勢(shì)最減肥？

走路減肥正確姿勢(shì)

STEP1.往前伸出的那只腳，以腳跟開(kāi)始著地，這時(shí)腳尖保持立起，有助于伸展小腿肌肉。

STEP2.從拇指這側(cè)踏地，將重心從腳底的正中央移動(dòng)到食指與中指之間。

STEP3.后面的腳腳跟抬起，重心完全放到前腳上，將后腳朝前踏出。來(lái)回1~3的動(dòng)作。這時(shí)，要意識(shí)內(nèi)側(cè)的肌肉，伸展后腳是重點(diǎn)。

而身體平時(shí)就要保持在正確的姿勢(shì)，身體要與地面保持垂直，靠墻時(shí)小腿、臀部、肩胛骨與頭部都要保持貼合，這時(shí)腹肌就需要用力，讓背部和墻壁保持約手掌1.5倍的縫隙，超過(guò)就反倒變成了反折腰。保持姿勢(shì)正確，避免骨盤(pán)歪斜，就有助于提高基礎(chǔ)代謝、打造易瘦體質(zhì)，還有助于消除壓力以及肩頸痛。

走路可以減肥嗎？什么走路姿勢(shì)最減肥？

不節(jié)食不勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

除了保持正確姿勢(shì)、健走之外，仁香瘦身時(shí)也不會(huì)特地節(jié)食，會(huì)吃以米飯為主的日式料理，由于白米中有對(duì)腦來(lái)說(shuō)必要的7成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再和蔬菜跟蛋白質(zhì)均勻攝取，就能打造不容易感受到壓力的大腦環(huán)境。

減肥中不只是節(jié)食，想著「現(xiàn)在一定要瘦下來(lái)」也會(huì)導(dǎo)致壓力的累積。如果肌力鍛鍊會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力，就不適合進(jìn)行，使用勉強(qiáng)的方法對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)反而容易失敗。嘗試過(guò)30種以上瘦身法，仁香表示勉強(qiáng)過(guò)度反而會(huì)因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生食欲，反倒失敗又讓體重回升。因此不累積壓力才能長(zhǎng)久持續(xù)。