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冬季午睡好嗎冬季午睡時(shí)間多少合適

時(shí)間：2021-11-04 15:31:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

一般我們都認(rèn)為睡眠在夏天的時(shí)候是比較多的，所以在冬天的時(shí)候一般都不午睡，這要是冬季午睡的話(huà)對(duì)身體好嗎？冬季午睡多長(zhǎng)時(shí)間比較合適？

冬季午睡好嗎

如果吃過(guò)午飯能夠短暫休息一會(huì)兒，非但不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，反而會(huì)讓下午的精力更充沛，工作效率更高；如果一個(gè)人整天都處于快節(jié)奏的工作當(dāng)中，必定會(huì)給身體產(chǎn)生沉重的壓力，這就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，器官運(yùn)行負(fù)擔(dān)加重，很容易加速身體的衰老，而且導(dǎo)致免疫力下降，可如果中午能夠有一個(gè)午休，就能夠讓壓力得到有效的釋放，而且還可以促進(jìn)各器官活性以及激素的分泌水平，免疫力也能夠得到有效提高。

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冬季午睡時(shí)間多少合適

中午睡上1－2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。

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冬季午睡最佳時(shí)間

晚上9時(shí)－11時(shí)，中午12時(shí)至1點(diǎn)30分，凌晨2點(diǎn)至3點(diǎn)30分，這時(shí)，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。究其原因，與睡眠的兩種不同的時(shí)相狀態(tài)有關(guān)，即與快波睡眠與慢波睡眠的關(guān)系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持續(xù)時(shí)間一般在8－120分鐘左右；然后進(jìn)入快波睡眠，維持時(shí)間在20－30分鐘左右；此后又回到慢波睡眠中去。

整個(gè)睡眠中如此反復(fù)轉(zhuǎn)化約4－5次。越接近覺(jué)醒，慢波睡眠越相對(duì)縮短，快波睡眠則越相對(duì)延長(zhǎng)。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來(lái)，卻不能從覺(jué)醒狀態(tài)直接跳到快波睡眠入睡。

因此，要使機(jī)體很快的進(jìn)入慢波睡眠，就應(yīng)該盡量避開(kāi)人體晝夜生理上的三個(gè)興奮期：早上9－10時(shí)，晚上7－8時(shí)，深夜11點(diǎn)30分至12點(diǎn)30分。

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冬季有沒(méi)有午睡的必要

冬季還是有午睡的必要額

首先，能補(bǔ)眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。其次，午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏，午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，從而達(dá)到提高免疫力作用。但是，午睡雖然好處多，但是并非人人適合。