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曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理是什么

時(shí)間：2021-08-31 15:30:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

記得在小的時(shí)候家里面就經(jīng)常說(shuō)，小孩子要多曬太陽(yáng)這樣才可以長(zhǎng)高，這個(gè)曬太陽(yáng)真的會(huì)有補(bǔ)鈣的效果嗎？

曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎

曬太陽(yáng)并不是補(bǔ)鈣，而是通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)幫助鈣吸收，在正常情況下維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于皮下，經(jīng)過(guò)紫外線的照射以后變成有活性的，在經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟兩次羥化形成1.25-雙羥D3，這時(shí)的維生素D才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，并把血中的鈣運(yùn)送到骨骼、牙齒上進(jìn)行沉積儲(chǔ)存。

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曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理是什么

曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣原理其實(shí)很簡(jiǎn)單，曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個(gè)更好聽(tīng)的名字，叫做“陽(yáng)光維生素”。人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。鈣質(zhì)的吸收離不開(kāi)維生素D，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)一定要補(bǔ)充足夠的維生素D，最好的辦法自然是曬太陽(yáng)了！

當(dāng)然，也可以直接選擇含維生素D的鈣，可以在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪選擇此類鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚(yú)肝油，也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。

另外，曬太陽(yáng)過(guò)程中，陽(yáng)光中的紅外線可透過(guò)皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。這同樣對(duì)于鈣質(zhì)的吸收非常有利。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣雖然不是補(bǔ)鈣的最直接和最主要的方式，但是確實(shí)不可或缺的一種補(bǔ)鈣途徑。要知道，鈣質(zhì)補(bǔ)充之后，被人體吸收了多少才是人們最需要關(guān)心的。

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曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣應(yīng)該曬哪個(gè)部位

曬太陽(yáng)曬人的后背是補(bǔ)鈣效果最好的，另外現(xiàn)在孩子雖然說(shuō)有點(diǎn)瘦，只要身體健康問(wèn)題就不大，不需要太過(guò)擔(dān)心的，如果孩子過(guò)度肥胖，那么才需要注意，建議平時(shí)在飲食方面可以讓孩子吃含鈣量比較高的食物，牛奶，芹菜，紫菜，蝦皮，豆制品等等食物都行，吃鈣片一定要注意，是藥三分毒，吃多了對(duì)身體并不好。

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曬太陽(yáng)是補(bǔ)陽(yáng)氣嗎

曬太陽(yáng)從中醫(yī)的角度來(lái)講是可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的，根據(jù)天氣情況和季節(jié)的變化，根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)進(jìn)行陽(yáng)光浴，能夠補(bǔ)充身體里的鈣質(zhì)，提升身體內(nèi)激素水平，預(yù)防感冒以及一些呼吸道的疾病，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于心腦血管疾病的康.尤其是女性到了更年期，由于身體內(nèi)氣雌激素水平低下，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，適當(dāng)曬太陽(yáng)能夠有效防治骨質(zhì)疏松，減少身體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

曬太陽(yáng)時(shí)也要注意，避免在天氣炎熱的時(shí)候曬太陽(yáng)，避免眼睛直視太陽(yáng)，尤其是嬰幼兒，如果進(jìn)行陽(yáng)光浴，可以將寶寶的眼睛遮擋，并且注意曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，曬完太陽(yáng)以后要及時(shí)補(bǔ)充水分。