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香瓜子的功效與作用香瓜子的食用方式和注意事項(xiàng)

時(shí)間：2021-04-28 08:46:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 8

香瓜大家都吃過(guò)吧，而香瓜的子大家可能很多人都沒(méi)有吃，一般大家都是直接仍掉了，而處理好的香瓜子是非常美味的哦！

香瓜子的功效與作用

潤(rùn)腸通便：

香瓜子當(dāng)中含有大量的油脂成分，食用之后這些油脂能起到潤(rùn)滑腸道的作用，從而能促進(jìn)排便，經(jīng)常食用能起到預(yù)防和改善便秘的作用。但注意不能過(guò)多食用，不然就會(huì)導(dǎo)致上火從而使得便秘癥狀加重。

開(kāi)胃消食：

香瓜子當(dāng)中維生素E以及鉀元素含量非常豐富，并且香氣宜人，適量吃一點(diǎn)香瓜子能刺激味蕾神經(jīng)，加速唾液分泌，從而能增加食欲起到開(kāi)胃作用，并且胃酸分泌還能加速胃內(nèi)食物的消化，適量吃一點(diǎn)香瓜子能起到開(kāi)胃消食的效果。

預(yù)防心血管疾病：

香瓜子當(dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸成分，這種不飽和脂肪酸能降低血液中低密度脂蛋白、膽固醇以及甘油三酯的含量，從而降低血液粘稠度，能夠保護(hù)血管降低動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病發(fā)生的幾率。

預(yù)防缺鐵性貧血：

香瓜子當(dāng)中含有大量的鐵離子，而鐵離子是血紅蛋白的重要組成部分，而血紅蛋白是紅細(xì)胞中運(yùn)輸氧氣的主要載體，經(jīng)常吃一點(diǎn)含鐵的食物能起到補(bǔ)血的作用，從而能預(yù)防和改善機(jī)體缺鐵性貧血的癥狀。

香瓜子的功效與作用香瓜子的食用方式和注意事項(xiàng)

香瓜子的食用方式

香瓜子也歸屬于干果的一種食材，是可以吃的可是一定要留意食用方法，香瓜子是不可以立即吃的，最先需要吃甜瓜的情況下把把頭拿出來(lái)洗干凈晾干，一定要炒過(guò)后才可以立即吃，香瓜子也是有很多營(yíng)養(yǎng)元素的，再炒的情況下能夠依據(jù)自身的愛(ài)好炒出鹽味的香瓜子或是是甜瓜子，可是不建議吃得過(guò)多，由于最先這類食材植物油脂過(guò)多，此外假如一天吃完過(guò)多香瓜子，也會(huì)造成身體容易上火的狀況出現(xiàn)，能夠像葵瓜子一樣當(dāng)零食吃。

香瓜子的功效與作用香瓜子的食用方式和注意事項(xiàng)

香瓜子的注意事項(xiàng)

適宜人群：一般人群均適宜。

禁忌人群：上火人群。

不宜同食：無(wú)特殊同食禁忌。

香瓜子的功效與作用香瓜子的食用方式和注意事項(xiàng)

香瓜子的好處

每100克香瓜子含熱量597千卡，蛋白質(zhì)23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，鈣72毫克，鐵5.7毫克，磷238毫克，鉀562毫克，鈉5.5毫克，銅2.51毫克，鎂264毫克，鋅6.03毫克，硒1.21微克，維生素A5微克，維生素B1 0.36毫克，維生素B2 0.2毫克，維生素E34.53毫克，胡蘿卜素0.03毫克，葉酸280微克，煙酸4.8毫克。

1、香瓜子所含的脂肪可達(dá)到50%左右，其中主要的是不飽和脂肪，而且香瓜子里邊不含膽固醇。另外亞油酸的含量可達(dá)70%，有助于降低我們機(jī)體的血液膽固醇的水平，有助于保護(hù)我們的心血管的健康。

2、豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使香瓜子具有預(yù)防貧血等疾病的作用。香瓜子是維生素B1和維生素E的良好來(lái)源。

3、據(jù)說(shuō)每天吃一把香瓜子就能滿足人體一天所需的維生素E。

4、香瓜子含有可以穩(wěn)定我們情緒的成分，對(duì)于安定情緒和防止細(xì)胞衰老的功效四無(wú)容置疑的，另外，香瓜子中的有效成分還可以預(yù)防一些成人疾病哦。也許你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己吃過(guò)瓜子后的功效，但是是真是存在的哦。