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紅棗的熱量高嗎?一個紅棗的熱量是多少

時間:2016-08-10 10:53:07 編輯:5號網(wǎng)-hzq 16516

紅棗生活中隨處可見,既可以做菜又可以當(dāng)零食,很多時候燉湯也需要紅棗,那么問題來了,紅棗的熱量到底高不高呢?一個紅棗的熱量是多少呢?下面我們來詳細(xì)介紹下!

紅棗的熱量高嗎?一個紅棗的熱量是多少

紅棗的熱量高嗎

紅棗是非常受人們喜愛的果品,不僅美味還很營養(yǎng),然而對于在減肥的人來說,紅棗的熱量顯然才是更重要的事情。那么紅棗的熱量高嗎?紅棗的熱量是多少?

紅棗熱量

我們?nèi)粘J秤玫募t棗有干紅棗和鮮紅棗之分,而這兩種紅棗的熱量也是有所不同的。干紅棗100克可食用部分的熱量為276大卡,而鮮紅棗100克可食用部分的熱量為125大卡,由此可見,干紅棗并不適宜減肥期間食用,減肥時想食用紅棗應(yīng)當(dāng)選擇鮮紅棗為宜。

營養(yǎng)價值

紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,其中尤其以維生素C含量較高,居于各種果品前列,因此食用紅棗能夠給人體補(bǔ)充大量所需的營養(yǎng)。另外,除了能有效地補(bǔ)充各類營養(yǎng)之外,紅棗還具有較好的食療作用。例如中醫(yī)里就認(rèn)為紅棗味甘性溫,能健脾益胃,同時還具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性等功效,所以食用紅棗還能起到一定的保健作用。

適用人群

紅棗營養(yǎng)豐富又美味,因此一般人都是比較適宜食用的,尤其是對于中老年人、青少年和女性來說,紅棗可以說是天然的保健品。而患有慢性肝病、心血管疾病、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性濕疹等疾病的人,以及有氣血不足、胃虛食少、心慌失眠、貧血頭暈等癥狀的人也都是比較適宜食用紅棗的。

紅棗的熱量高嗎?一個紅棗的熱量是多少

紅棗的吃法講究

1、健脾益胃。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,紅棗(去核)與黨參、白術(shù)共用,能補(bǔ)中益氣、健脾胃,達(dá)到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用,可治療飲食不慎引起的胃脹、嘔吐等癥。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血 食療中常加入紅棗(去核),以補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血。平時可吃些紅棗、黃芪、枸杞,能提升身體元?dú)猓鰪?qiáng)免疫力。

3、養(yǎng)血安神 女性患躁郁癥、心神不寧等,可用紅棗(去核)和甘草、小麥同煮水,起到養(yǎng)血安神、疏肝解郁的功效。

4、預(yù)防感冒 ?春秋季節(jié),乍寒乍暖,在紅棗(去核)中加幾片桑葉煎湯代茶飲,可預(yù)防傷風(fēng)感冒。

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