時(shí)間：2020-06-23 13:04:54 編輯：本站整理 2
很多健身專業(yè)人士每天都會吃蛋白粉來補(bǔ)充身體，那么關(guān)于關(guān)于蛋白粉你了解多少呢？你覺得吃蛋白粉會長胖嗎？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
蛋白粉吃了并不會長胖，蛋白粉有增肌作用，所以健身的人吃了之后，肌肉會增加。如果不能夠接受肌肉增加的話，建議小伙伴最好是不要吃。蛋白粉雖然不長胖，不過因?yàn)榭梢栽黾?，視覺上看上去可能會顯得有點(diǎn)壯。如果你是屬于瘦弱型的，可以適量吃一些增肌。如果身材比較適中的話，應(yīng)該少吃一點(diǎn)。蛋白粉因?yàn)楹泻芨叩牡鞍踪|(zhì)，如果吃太多的話，人體是無法消化的。時(shí)間就會就會造成消化不良，這樣減肥就會更加困難了。
沒有，一般來說蛋白粉是不會長胖的，不過蛋白粉具有增肌的作用，也是為什么健身的人都偏愛他，所以如果正在減肥的話吃蛋白粉還是要注意。蛋白粉屬于高熱量食物，蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數(shù)的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發(fā)胖的。而且，直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運(yùn)動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。
1、早上吃
早上新陳代謝會比較強(qiáng)，而且身體經(jīng)過了一晚的休息需要補(bǔ)充大量的能量，這個(gè)時(shí)候吃蛋白粉，會被腸胃輕松吸收，所以可以保證營養(yǎng)又不會長胖。
2、適量吃蛋白粉
蛋白粉熱量比較高，如果是吃的太多，還是會容易發(fā)胖的。成年人每天攝入60克到70克蛋白質(zhì)就比較正常，如果超出了這個(gè)量的話，身體會產(chǎn)生代謝物，影響到我們的腎臟。
1、按產(chǎn)品推薦攝入量吃。每個(gè)蛋白粉產(chǎn)品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會造成浪費(fèi)或副作用。
2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，造成浪費(fèi)。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。
3、不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。
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