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長(zhǎng)期只吃橄欖油好嗎長(zhǎng)期吃橄欖油的功效與作用

時(shí)間：2020-04-06 15:03:40 編輯：本站整理 227

我們平時(shí)吃飯做菜都是需要使用油的，油是烹飪的必需品，油的品類有很多，橄欖油大家應(yīng)該都很熟悉，橄欖油有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。

長(zhǎng)期只吃橄欖油好嗎

盡管橄欖油有著諸多優(yōu)點(diǎn)，卻不適合長(zhǎng)期單一食用。因?yàn)殚蠙煊偷亩嗖伙柡椭舅?亞油酸、α-亞麻酸)含量很低，特別是α-亞麻酸幾乎沒(méi)有。而多不飽和脂肪酸是人類必需脂肪酸，長(zhǎng)期單一食用缺乏多不飽和脂肪酸的橄欖油，顯然對(duì)身體健康不利。因此，橄欖油好處雖多，也不建議長(zhǎng)期單一食用，應(yīng)與多種油品搭配食用，比如在一段時(shí)間內(nèi)，與花生油、豆油等其他植物油交替食用，這樣每天都能吃到不同種類的食用油，才能讓營(yíng)養(yǎng)更加全面、均衡。

長(zhǎng)期只吃橄欖油好嗎長(zhǎng)期吃橄欖油的功效與作用

長(zhǎng)期吃橄欖油的功效與作用

橄欖油如能長(zhǎng)期食用，具有非常好的營(yíng)養(yǎng)保健作用：能夠降低膽固醇，防止心血管疾病的發(fā)生。對(duì)由于膽固醇濃度過(guò)高引起的動(dòng)脈硬化以及動(dòng)脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血等疾病均有非常明顯的防治功效。能夠改善消化系統(tǒng)功能。有助于減少胃酸，防止發(fā)生胃炎、十二指腸潰瘍等病，提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能。橄欖油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是在烹飪的時(shí)候，最好是不要高溫烹飪，否則會(huì)產(chǎn)生有害自由基，還會(huì)導(dǎo)致癌癥和中風(fēng)現(xiàn)象，如果能夠在日常適當(dāng)?shù)某砸恍╅蠙煊陀兄陬A(yù)防高血壓，降低外圍血管疾病，改善大腦功能，有助于女性延年益壽。

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橄欖油的營(yíng)養(yǎng)

橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油。橄欖油突出特點(diǎn)是含有大量的單不飽和脂肪酸。單不飽和脂肪酸除能供給人體熱能外，還能調(diào)整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的比例，能增加人體內(nèi)的高密度脂蛋白HDL(好膽固醇)的水平和降低低密度脂蛋白LDL(壞膽固醇)水平，從而能防止人體內(nèi)膽同醇過(guò)量。因此，對(duì)于習(xí)慣攝食肉類食物而導(dǎo)致飽和脂肪酸與膽固醇攝入過(guò)多的人，選擇橄欖油做食用油，便能有效的發(fā)揮其降血脂的功能，從而可以防止發(fā)生高血脂癥、脂肪肝和保護(hù)心臟，有助于減少高血壓病、冠心病、腦中風(fēng)等富貴病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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使用橄欖油能美容

1、消除色斑

首先我們可以用來(lái)幫助大家解決色斑的情況，我們要用溫水把臉上的油污洗凈，以干毛巾輕輕拭去水分，再用化妝棉蘸橄欖油涂滿全臉，10～15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭，這樣對(duì)我們解決皮膚問(wèn)題有好處，是我們解決橄欖油的好方法，毒i我們健康是有幫助的。

2、滋潤(rùn)嫩膚

同時(shí)大家在平時(shí)還可以試試在紅糖中加入適量橄欖油與蜂蜜進(jìn)行調(diào)和，然后選擇涂抹到臉上敷一分鐘，最后用清水洗凈，這樣對(duì)我們解決橄欖油的問(wèn)題也是會(huì)有好處的，這樣同樣對(duì)我們保護(hù)好橄欖油健康也是有幫助的。

3、收縮毛孔

同時(shí)大家在平時(shí)還要注意，我們可以用橄欖油收縮毛孔，對(duì)我們解決皮膚問(wèn)題是非常有好處的，首先我們可以將一匙砂糖和適量橄欖油混合均勻，敷臉15分鐘后洗凈，這樣對(duì)解決皮膚問(wèn)題有好處是，大家衍圣公橄欖油的時(shí)候衍圣公需要注意的問(wèn)題。

4、去除皺紋

除了上面介紹的用法，大家還可以試試去用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細(xì)紋處，皮膚就能快速吸收它的養(yǎng)分，一點(diǎn)也看不出紋路，對(duì)我們保護(hù)好皮膚健康是有幫助的，對(duì)我們解決皮膚的問(wèn)題非常有好處，是大家在平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持使用的。