時間：2019-09-24 16:19:45 編輯：本站整理 231
一個健康的人經(jīng)常吃高脂肪的食物是會增加身體的負(fù)擔(dān)的，經(jīng)常吃還會肥胖導(dǎo)致疾病，生活中并不缺少高脂肪的食物，那么對人體危害有多大呢。
1、油炸食品 以美式快餐為代表的油炸食品,充斥著全世界范圍內(nèi)的快餐行業(yè),不管男女老少都或多或少的受到了這一"垃圾"的侵襲,即使專家不斷的呼吁,即使國人無力排斥,都不能動搖它們的地位. 1,導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉). 2,含致癌物質(zhì).3,破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性.
2、腌制類食品 泡菜,咸菜,都是中國,日本,朝鮮的傳統(tǒng)食品；臘肉也是很多國家的特色風(fēng)味,不過,不要貪吃哦! 1,導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌. 2,影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）. 3,易得潰瘍和發(fā)炎.第三垃圾：加工類肉食品(肉干肉松,香腸等) 肉松,香腸已經(jīng)是每個家庭餐桌上不可缺少的一道風(fēng)景了,不過,也許"自然美"的理論可以放之四海而皆準(zhǔn)吧,還是--鮮的好! 香腸吃多了易得胰腺癌---美國最近一個大型癌癥會議上發(fā)表的研究證實,吃太多熱狗,香腸與其他加工過的肉類食品,會增加患胰腺癌的風(fēng)險. :
3、精致地糕點熱量越高.冰淇淋和奶茶也是我們?nèi)粘３Ｒ姵３缘母邿崃壳腋咧镜厥澄锱?另外油炸類,如肯德基麥當(dāng)勞當(dāng)以及燒烤然也是
高熱量的食物對于身體比較瘦弱的人來說，多吃點是可以的，幫助身體的健康，另外，在高度體能消耗的時候，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡詭椭w力的恢復(fù)。
但是一般的正常人或者是體型肥胖的人就最好不要這么飲食，因為不僅加重身體負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致或者加重肥胖。
過度食用高熱量食物對人體健康有害，最嚴(yán)重的是導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，除此之外還有心腦血管疾病、糖尿病，心力衰竭等長期并發(fā)癥。
所以建議喜歡長期吃高熱量食物又缺乏運動的人群定期做肝功能檢查結(jié)果分析，便于及時發(fā)現(xiàn)存在的問題及時治療，避免造成嚴(yán)重后果。
1、杏仁。杏仁卡路里的含量最低。1盎司（約23個杏仁）只包含14克脂肪，其中近9克是單不飽和脂肪，大約3.5克是多不飽和脂肪，有益于心臟健康。杏仁還含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，有助于保持體重。
2、鮭魚。它可能是最知名的富含脂肪的魚類之一，但鮪魚、鯖魚和沙丁魚也富含對心臟健康有益的脂肪。
3、橄欖和橄欖油。在沙拉里增加10顆橄欖，就可以吃進(jìn)大約5克脂肪，其中3.5克是單不飽和脂肪，0.4克是多不飽和脂肪。橄欖油也是健康脂肪的食物來源，一湯匙的橄欖油含有超過13克脂肪，近10克是單不飽和脂肪，1.5克是多不飽和脂肪。
4、雞蛋。每只大雞蛋還有約5克脂肪，其中2克單不飽和脂肪，1克多不飽和脂肪。
5、亞麻籽。一湯匙亞麻籽包含超過4克脂肪，其中近1克是單不飽和脂肪，3克是多不飽和脂肪。亞麻籽所含的木酚素（一種抗氧化劑）是其他植物的75～800倍。
6、牛油果。半個牛油果（又稱酪梨）含15克脂肪，其中10克是單不飽和脂肪，2克是多不飽和脂肪，具有降低膽固醇和血脂的功效、可保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
1、芝士
芝士在多種西式菜肴、甜品中都是常見的材料，雖然它含有豐富的鈣質(zhì)，但同時有大量鹽分和脂肪，多吃可以導(dǎo)致肥胖、高血壓、濕疹、皮膚過敏等問題。吃了芝士后，最佳的補(bǔ)救方法是進(jìn)食乳酸菌，以抑制酵母菌的繁殖。
2、高淀粉食物
攝取過量淀粉質(zhì)，最終會轉(zhuǎn)化為脂肪。所以吃了這些食物之后吃些蘋果醋等，加快消化淀粉質(zhì)，減少其積存在體內(nèi)變成脂肪。
3、高脂食物
高脂肪和高膽固醇食物影響肝臟健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一點高纖維食物，幫助消耗脂肪。
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