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時間：2016-07-08 16:08:03 編輯：本站整理 555
紅棗大家都吃過，也是比較常見的了，既可以做菜也可以當(dāng)零食，很多人說吃紅棗可以減肥，這是真的嗎？紅棗減肥的方法有哪些呢？下面我們來為大家介紹下吧！
紅棗并沒有直接減肥的功效。想要減肥達(dá)到一定的瘦身目標(biāo)，僅僅依靠飲食調(diào)節(jié)可能并不夠，所以即便是能幫助減肥的食物，也不一定能達(dá)到你想要的減肥效果。減肥除了調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)之外，還需要達(dá)到一定的運動量，只有"吃"和"動"結(jié)合起來，才能達(dá)到比較理想的減肥效果。飲食上可以多吃些新鮮的蔬菜水果，雞胸肉等等，運動可以選擇跑步、游泳、跳繩等等。
雖然紅棗不能減肥，但是食用紅棗還是有很多好處的，例如紅棗中含有豐富的營養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、有機酸以及微量元素等等，食用紅棗首先最大的好處就是能補充很多身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其次就是紅棗具有降低血壓，美容養(yǎng)顏等作用，紅棗的維生素C和蘆丁十分豐富，其中蘆丁能軟化血管，具有防治防治高血壓的功效，而維生素C則能促進皮膚的新陳代謝，防治色素沉著，具有美白祛斑的功效。
很多小伙伴看到紅棗不能減肥之后，多半就會開始擔(dān)心紅棗會不會讓人長胖的問題。但其實紅棗雖然含有較高的糖分以及熱量，但是只要適量食用就不用擔(dān)心會長胖了。如果有小伙伴正處于減肥期，那么建議還是不要在減肥期間食用。
可以肯定說其實干棗的熱量接近于葡萄干，適當(dāng)食用對于減肥的人來說沒有任何的影響。很多女*擔(dān)心紅棗熱量過高，影響自己的身材，不過，紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當(dāng)?shù)氖秤?，是不會發(fā)胖的。
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女*想藉由食物來補血，中國吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔(dān)心減肥問題。
事實證明，每天吃紅棗是不能減肥的，但是經(jīng)常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。同時因為紅棗里面的含糖量非常高，屬于是高能量的食物，所以如果您想要減肥的話，最好是少吃紅棗。
如果想減肥的話建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2。寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳 食，熱量負(fù)平衡，。建立良好的生活方式。
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。
紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。臺大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
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