當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

減脂能吃米飯嗎 米飯適合減肥的時候吃嗎

時間：2019-08-12 17:33:03 編輯：本站整理 248

減脂的時候很多的東西是不能吃的，因為要時刻的注意我們的熱量的攝入，所以很多的東西是要控制攝入量的，那么米飯能不能吃呢。

減脂能吃米飯嗎

減肥時是可以吃米飯的。如果減肥時不吃米飯，對身體有百害而無一益。

米飯的主要成分是碳水化合物，當(dāng)人體無法從食物中攝取所需要的碳水化合物時，人體就會靠身體的脂肪和蛋白質(zhì)的分解來提供身體所需的能量。脂肪的分解能一定程度上達(dá)到減肥的效果，但是也會物極必反，脂肪的大量消耗同時會生成一種叫酮體的物質(zhì)，這種物質(zhì)含量多會有中毒的風(fēng)險。

另外人體組織中蛋白質(zhì)的損耗，會導(dǎo)致一系類的健康問題。女性朋友主要表現(xiàn)在卵巢功能的衰退，影響月經(jīng)嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)導(dǎo)致不孕的后果。再有如果不吃主食，人體大腦就會出現(xiàn)能量不足的現(xiàn)象。人就會出現(xiàn)記憶力減退，很容易感覺疲勞，身體免疫力降低等亞健康狀態(tài)。

減脂和增肌可以同時進(jìn)行嗎

可以實現(xiàn)，但這需要你科學(xué)的進(jìn)行計劃，有氧訓(xùn)練有助于減肥，但練得太多會影響肌肉增長和新陳代謝。每周只進(jìn)行3次有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可安排在早餐之前，此時血糖濃度很低，會使用脂肪儲備來代替碳水化合物供能;將力量訓(xùn)練控制在一小時以內(nèi)，多用遞減組/超級組，能消耗更多的碳水化合物。

米飯的熱量高嗎

很多人因為擔(dān)心米飯的熱量高，吃米飯會發(fā)胖，因此采用不吃米飯的方式來減肥，其實是不對的。100克米飯的熱量116大卡，與肉類三百多大卡/100克，以及各種餅干糕點四百多大卡/100克、堅果六百多大卡/100克相比，米飯的熱量其實并不高。

減肥期間不能吃的食物

1、薯片

薯片是高熱量的油炸食物，100克含有800卡的熱量，相當(dāng)于700克米飯熱量。一個成年人，一般情況下一餐大概可以吃300克米飯，所以吃一包100克的薯片，相當(dāng)于吃了二餐飯。

2、栗子

栗子是常見一種零食，很多人都喜歡吃，尤其是糖炒栗子更是受歡迎。栗子的營養(yǎng)價值很高，但是栗子中的淀粉含量也很高，6個小小的栗子竟然有212大卡。

3、烤腸

一根100克烤腸含有307卡熱量。香腸是由豬油、脂肪和肉皮制成的，不僅熱量超標(biāo)，會讓你越吃越胖，而且含有大量防腐劑，會增加肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。

4、牛軋?zhí)?/p>

牛軋?zhí)且彩浅Ｒ姷牧闶?，雖是牛奶做的，但是含有大量糖分，熱量極高，100克牛扎糖含500大卡熱量，兩三顆牛軋?zhí)蔷拖喈?dāng)于一碗米飯的熱量了。

5、果脯

果脯雖然是水果做的，但與新鮮水果是完全不同的食物。果脯在制作過程中，為了保鮮和提味，加入了大量的礦物鹽與糖類，熱量非常高。而且膳食纖維也受到了破壞，不利于腸胃蠕動。

• 減脂能喝酸奶嗎 酸奶適合減肥的時候喝嗎
• 減脂能喝牛奶嗎 什么牛奶可以減脂的時候喝

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標(biāo)簽：減脂米飯

相關(guān)文章

• 1

  減脂每天吃多少克雞胸肉 減脂雞胸肉做法

• 2

  減重和減脂的區(qū)別 減重到什么程度才減脂

• 3

  減脂三明治怎么做好吃 減脂三明治的做法

• 4

  哪些運動適合女生減脂塑形 適合女生減脂塑形的方法

• 5

  女生減脂增肌怎么做 女生增肌做什么運動

• 6

  波比跳和慢跑哪個更減脂 波比跳減脂為什么好

• 7

  減脂早上能吃幾個雞蛋 減脂早餐能吃什么

• 8

  水煮蛋減肥能吃蛋黃嗎 蛋黃對減脂有幫助嗎

熱門文章

25個全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運動

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個？波比跳每天多少個合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個動作，沒有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 仰臥起坐
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 隨便果怎么吃
• 補牙洞多少錢
• 隱形牙套的優(yōu)點
• 種植牙齒的好處
• 艾維諾怎樣辨別真假
• 快速燃脂的方法
• 激光美白多少錢
• 怎么去除拜拜肉
• 六堡茶的功效
• 白牡丹茶如何挑選
• 軟膜粉的使用方法
• 角鯊?fù)榈淖饔?/a>
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 漁夫鞋搭配方法
• 番茄汁的功效

米飯專題

• -1

  鹵肉飯的熱量 鹵肉飯吃了長胖嗎

• 鹵肉飯的做法 鹵肉飯的鹵汁怎么調(diào) 0
• 1

  奶酪焗飯的做法 奶酪焗飯怎么做好吃

• 2

  番茄炒飯怎么做好吃 番茄炒飯的做法

• 3

  五花肉燜飯怎么做 五花肉燜飯的做法

• 4

  茄子燜飯怎么做好吃 茄子燜飯的的做法

• 5

  家常燜飯怎么做 家常燜飯的做法

• 6

  吃燙的東西好嗎 吃燙的東西會怎樣

減肥專題

• -1

  開合跳和跳繩哪個減肥 開合跳和跳繩哪個效果好

• 開合跳主要瘦哪里 開合跳瘦哪里明顯 0
• 1

  開合跳每天多少個減肥 減肥每天要做多少個開合跳

• 2

  隨便果是什么 隨便果是減肥藥嗎

• 3

  隨便果是騙局嗎 隨便果是正規(guī)產(chǎn)品嗎

• 4

  晚餐不吃主食能減肥嗎 晚餐不吃主食會瘦嗎

• 5

  冷水洗澡會消耗熱量嗎 冷水洗澡消耗多少熱量

• 6

  亞麻籽粉能減肥嗎 亞麻籽粉有減肥的功效嗎

精選文章

• 

  卷腹怎么做才能做標(biāo)準(zhǔn) 卷腹的標(biāo)準(zhǔn)做法是什么

• 

  變速跑和勻速跑哪個減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級，你屬于哪一級？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？