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時間：2016-06-30 17:59:22 編輯：本站整理 910
我是一名現(xiàn)在正在就讀高中的女學生，今年也在不久前到達了16歲，不過自己的身高卻已經(jīng)有好幾年沒有改變了，感覺一直都沒有再長高了，即使在學校里排隊的時候也是一直站在前面，很不喜歡 這種比別人矮的差別，甚至到現(xiàn)在我都覺得有點自卑了，那么我十六歲女生很矮怎么辦？我十六歲還會長高嗎？
你現(xiàn)在是十六歲，雖然說差不多已經(jīng)到了青春期的后期了，但是還是有希望長高的，很多人長不高是因為之前的營養(yǎng)沒有跟上，生長激素分泌過少，導致骨骼發(fā)育不完整，一旦沒有抓住發(fā)育的好時期，就很可能長不高的，所以你一定要抓住最后的階段，首先不要放棄，不管你現(xiàn)在怎樣都不要覺得自卑，每個人都有閃光點，自信一點，相信自己可以的。
想要長高當然是促進骨骼的生長，運動是非常關鍵的，運動可以消耗體力，體力消耗了食欲也會變大，就會吃得更多，吃得多營養(yǎng)相對來說就會攝取得更多，而且運動可以促進生長激素分泌，運動后晚上也會睡得更好，每天最好是早睡早起，不要熬夜?？梢越?jīng)常做一些摸高的而運動，比如說調起來摸樹枝、摸籃筐或者是，摸天花板，每天堅持會有效果的，還可以強身健體。平時多吃些營養(yǎng)的食物，千萬不要節(jié)食減肥，也不要挑食。
可能不僅你很煩惱，你的家長也為你擔心，現(xiàn)在各種增高的藥層出不窮，很多家長就盲目走入誤區(qū)，最好不要隨便購買一些增高的藥物，可以去醫(yī)院檢查一下看骨齡有沒有閉合，根據(jù)醫(yī)生的指導來進行治療。還有不要因為身高而自卑，世界上還有那么多比你更不幸的人，你要學會珍惜你擁有的。
到底怎樣才能長高？聽聽中、西醫(yī)怎麼說，讓你對癥下藥、不再被笑矮冬瓜！西醫(yī)認為，應從遺傳學、營養(yǎng)學及生長激素來探討發(fā)育，丁綺文醫(yī)師就指出，影響身高發(fā)育最重要的荷爾蒙是生長激素；而中醫(yī)則認為「腎」主宰生長發(fā)育，因此若想增高，宜從腎、脾調養(yǎng)下手。
林口長庚醫(yī)院兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫(yī)師表示，人類的生長發(fā)育與腦垂體分泌的生長激素有密切關系，生長激素可以促進機體蛋白質合成，具有刺激兒童骨骼發(fā)育生長作用；而孩童、青少年在睡眠時，每60～90分鐘就會分泌生長激素，且每天運動30分鐘以上，也能促進生長激素分泌，但1杯含糖飲料就可能毀了一切，不僅會發(fā)胖，還會使生長激素停機3～4小時。
中西醫(yī)怎么看！對此，呼吁發(fā)育中的青少年，減少糖飲食用，并做到營養(yǎng)均衡、適當運動和充足睡眠，就是掌握長高的關鍵。
陳潮宗中醫(yī)師認為，骨的生長發(fā)育和「腎」有密切關系，故稱「腎主骨」，腎氣的盛衰決定人體的生長壯老，加上腎氣盛衰又與脾胃相關，因此發(fā)育期從腎、脾二臟做好調理，能對生長有很大的助益。
「轉骨方」也會強調健脾補腎，中醫(yī)師建議，轉骨調理以3～6個月效果為佳，亦可選擇添加鹿角、龜板的保健品來幫助生長，因其含有豐富的動物性鈣離子，適合成長期的青少年使用。此外，漢方藥材谷芽、黃耆含豐富GABA，能促進生長激素分泌，幫助長高。
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