時間：2019-05-23 10:14:59 編輯：本站整理 3498
蕎麥面在我們的印象里有種非常健康的印象。但是再怎么健康也是碳水化合物，所以吃太多肯定····是不太好的。但其實蕎麥隱藏著驚人的減肥功效喔！
蕎麥?zhǔn)萆矸ǚ浅：唵?！只需要將一天三餐中兩餐的主食換成蕎麥面而已。只需要這么做就可以瘦身喔！蕎麥減肥可以成功的理由在于不需要將所有主食換成蕎麥。如果一開始沒能習(xí)慣的話可以將三餐中1餐的主食換成一餐也OK。雖然也可以吃其他配菜，但是蕎麥非常耐餓所以很多時候是不會感到需要配菜什么的。100g里面含有273.9卡路里，健康又美味。
如果想要提高蕎麥?zhǔn)萆矸ǖ男Ч脑?，推薦添加一些七味唐辛子。七味唐辛子可以溫暖身體幫助提高代謝。然后需要注意的還有就是蕎麥面的配料！偶爾的話還OK，但是如果每次吃蕎麥都添加天婦羅什么的話卡路里會變得非常的高·····要注意飲食均衡來選擇自己的飲食喔！
雖然蕎麥?zhǔn)萆矸ㄖ恍枰鎿Q主食即可，但是如果有運動的話效率會更高喔。但是蕎麥口感特別好，一不容易就不小心會過量攝取···在家里自己煮的話要小心注意喔。同時再加上一些慢走、瑜珈之類的輕度運動讓自己的身體動起來吧。
蕎麥?zhǔn)萆矸ǖ男Ч?不僅僅只是碳水化合物
同樣是面但是原材料不一樣喔。比如說烏冬面和拉面是由小麥粉制成的。而蕎麥則是由蕎麥粉制成的，雖然也是碳水化合物···但是這種碳水化合物不容易胖！小麥粉的GI值很高，吃完之后容易讓血糖值上升所以會使人發(fā)胖。而相對來說蕎麥粉的GI值就很低，所以血糖上升的很慢，同樣的卡路里也不那么容易發(fā)胖喔！
蕎麥?zhǔn)萆矸ǖ男Ч跔I養(yǎng)滿分！
蕎麥營養(yǎng)滿分喔！蕎麥含有豐富的維他命B群，可以幫助身體提高代謝。除此之外，還可以幫助身體代謝脂肪和糖分，讓食物中的脂肪更難被身體吸收。并且含有豐富的食物纖維可以有效地改善便秘！所以開始蕎麥?zhǔn)萆矸ǖ脑挸丝梢蕴岣叽x之外還可以讓腸道變得清爽喔！
蕎麥?zhǔn)萆矸ǖ男Ч埚烎~湯的秘密
蕎麥?zhǔn)萆矸ǔ耸w麥之外鰹魚湯也有瘦身功效喔。鰹魚湯里面含有的一種叫做“氨基酸組氨酸”的成分，可以刺激飽食中樞所以即使量不多也可以耐餓喔。同時鰹魚湯還含有一種叫做“肌苷酸”的成分也是瘦身的好伙伴！可以激活全身細胞提高代謝。蕎麥?zhǔn)萆砜梢試L試各種不同的做法來防止吃膩喔，首先推薦最正統(tǒng)的鰹魚湯喔。
蕎麥?zhǔn)萆矸硗庖粋€令人矚目的點就在于擁有美容效果！含有大量的維他命可以預(yù)防黑斑、雀斑、細紋，并且讓肌膚回復(fù)光澤和彈性喔。同時還能預(yù)防高血壓和癌癥，超級健康的。也可以嘗試和家人一起來嘗試蕎麥?zhǔn)萆矸ㄠ福?/p>
最后來比較一些面類之間和營養(yǎng)的卡路里吧！
簡單回顧一下，蕎麥100g大概含有273.9卡路里。那么其他的面類的卡路里是多少呢?讓我們來比較一下！
以下都是每100g的數(shù)據(jù)喔。
素面126.9kcal
涼面126.9kcal
烏冬面270.1kcal
炒面 281.1kcal
意面148.9kcal
這么比較的話感覺橋面的卡路里算是比較高的那一類。但是比較全部營業(yè)的話可以得知蕎麥的營養(yǎng)更多。雖然印象中面類都是碳水化合物，但是蕎麥面的蛋白質(zhì)也很多喔。特別是富含賴氨酸，賴氨酸可以合成成長激素，參與修復(fù)和生產(chǎn)身體組織可謂非常關(guān)鍵。含有賴氨酸的大部分都是動物性蛋白質(zhì)，而像是蕎麥這種植物性蛋白質(zhì)里面也有是非常罕見的。
蕎麥?zhǔn)萆矸ǖ墓πХ浅＿m合女性喔。只需要一周左右就可以瘦身什么的非常厲害呢?？梢赃叧赃吺郑蛟煲粋€緊致又有魅力的身軀喔！
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