時間：2019-04-17 08:46:03 編輯：5號網(wǎng)-wsy 491
即食燕麥片的熱量不算很高，每一百克中含有380大卡左右的熱量，屬于一種比較健康的食物，很多減肥的朋友都會用燕麥來代餐，有一定的減肥效果。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每100克即食燕麥片中含有380左右大卡熱量，相對很多食物來說，熱量并不是很高。而且吃燕麥片會產(chǎn)生一定的飽腹感，所以減肥吃燕麥片是很好的。一些腸胃消化能力不好的人，常吃燕麥片還能夠助消化，幫助身體排便，治療便秘有很好的功效。
可以。
即食燕麥片的熱量很低，因此當(dāng)做主食來食用對于減肥期間來說是沒有什么負擔(dān)的，而且它的飽腹感很強，并且還有豐富的纖維素可以促進消化。
1、水煮燕麥粥
水煮燕麥是最方便也是最減肥的食用方式，對于即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。
2、牛奶麥片粥
燕麥片本身是沒有是什么味道的，尤其是用于減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時候可以用牛奶來增強一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有維生素E、維生素B、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用。
3、南瓜燕麥粥
如果長期只食用燕麥的話營養(yǎng)價值是十分有限的，因此可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┢渌氖巢?，南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用。燒半鍋水，水開后把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可。
1.配料表
這是判斷燕麥是否“純粹”的撒手锏，如果配料表只有燕麥一樣原料，那就說明是純燕麥。如果配料名單很長，除了燕麥還有麥片、糖、麥芽糊精、油、食品添加劑等，就不算是好燕麥了。
2.營養(yǎng)成分表
看蛋白質(zhì)，如果產(chǎn)品中蛋白質(zhì)的含量低于12%，就要慎重，看是不是純燕麥。
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