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冬天手腳冰涼怎么辦冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

時間：2019-02-14 11:09:40 編輯：本站整理 451

冬天氣溫低，天氣寒冷，很多人一到冬天手腳就會冰涼，冬天手腳冰涼是非常難受的，會大大降低人體的舒適度，冬天手腳冰涼的原因有很多，解決方法也很多。

冬天手腳冰涼怎么辦

1、冬天手腳冰涼的飲食方法

日常少吃寒涼性的食物。例如西瓜,苦瓜,白蘿卜,大白菜,也都是屬于寒性的食物的,日常最好可以少吃一點。減少食鹽的用量。鹽吃多了,對健康危害很大,多吃鹽很容易引起肥胖,小便不利等問題,而對于手腳冰涼的人來說,更有可能會加重手腳冰涼的癥狀,因此要及時的避免。多吃溫性的食物。生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥這些食物其實都是屬于溫性的食物的,當(dāng)然了像水果中的龍眼肉,松子,腰果都是屬于溫性的食物,日?？梢远喑砸恍?。給自己補充維生素。由其是多吃一些對擴張血管末梢有好處的食物,這些食物可以讓身體的循環(huán)更健康。

2、冬天手腳冰涼的保暖方法

做好保暖工作。由其是要做好腰部,腿部,腳部的保暖工作,對于女性來說如果下肢的保暖工作沒有做好的話,那么血液循環(huán)就會受到很大的影響,由其是在冬季,女性要美麗但千萬不要“凍人”了。

3、冬天手腳冰涼的運動方法

建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

冬天手腳冰涼怎么辦冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

1、暖腳：

“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人要護腳?！倍於家┍Ｅ^好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖，使腳部的微循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

2、泡腳：

經(jīng)常用熱水泡腳，可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞，恢復(fù)體力。需要注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜;水深為沒過腳踝骨為宜，泡腳的時長20分鐘;其時間最好睡前泡，利于睡眠。

3、搓腳：

晚上睡前泡完腳后，把自己的手心搓熱，然后用手搓自己的腳心，搓到發(fā)熱的程度。搓的過程中要注意，手心的勞宮穴(手握緊時中指指尖所掐到的位置)要對著腳心涌泉穴(涌泉穴位于腳心，屬足少陰腎經(jīng)，位置在蜷足趾時呈凹陷處)，從而活血通絡(luò)強體健身。

4、食療：

多吃一些溫性的食物，如姜，羊肉等，還有就是補血養(yǎng)血的食物，如阿膠，紅棗，枸杞，桂圓等。因為手腳冰冷通常是血氣不足引起的。需要注意的是，用用于驅(qū)寒暖胃的姜糖水，切勿在晚上喝。由于晚上人體二陰氣旺盛，陽氣收斂，這時如果攝人過多的溫?zé)崾澄锘蜓a品，會影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機體的自我修復(fù)，對身體有害。所以，姜作為溫補的食物，要早上食用，利于人體的吸收利用。

冬天手腳冰涼的人大多是體質(zhì)寒，腎陽氣不足，應(yīng)該多補補腎陽，但是有的人是上焦熱下焦寒的體質(zhì)就不適合通過食療的方法去治療，最好是堅持泡腳效果是最好的。所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，養(yǎng)生法簡單，只要堅持就一定會起到不錯的效果。

冬天手腳冰涼怎么辦冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

冬季手腳冰冷吃什么

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性,含脂肪40%~50%。其中主要為不飽和脂肪酸,促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。

3、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用,主要針對月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。

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手腳冰涼的原因有哪些

1、女性身體激素變化所致。女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化,會導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少,進而造成手腳冰涼。

2、缺鐵。有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時,人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,因此人體會畏寒。

3、或是心功能減退。手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心功能減退,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少,使末梢溫度降低。