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跳舞可以治療頸椎病嗎要對(duì)癥下藥

時(shí)間：2019-01-17 08:44:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 257

跳舞對(duì)頸椎病只是有緩解的作用，要想完全根治還是要找醫(yī)生，另外就是頸椎病患者在跳舞的時(shí)候是有一些動(dòng)作不能做的，在跳舞的時(shí)候要注意了。

跳舞可以治療頸椎病嗎

跳舞對(duì)頸椎病沒有治療作用，只能緩解。

跳舞是以舞蹈活動(dòng)為主要內(nèi)容的一種防病治病方法。跳舞是有節(jié)奏的全身運(yùn)動(dòng),具有舒筋活絡(luò)、流通氣血、滑利關(guān)節(jié)、改善機(jī)體功能等作用。

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跳舞可以緩解頸椎病嗎

跳舞能緩解頸椎病。

跳舞可作為運(yùn)動(dòng)娛樂療法治療一些慢性肢體關(guān)節(jié)疾病,如肩周炎、風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脊椎增生、頸椎病、某些程度較輕的中風(fēng)后遺癥、肢體活動(dòng)不利以及手足麻木酸痛等。但須根據(jù)民族、地區(qū)及個(gè)人愛好等選擇合適的舞蹈內(nèi)容。以病者喜歡、易學(xué)易行并適合病情及個(gè)人體質(zhì)狀況等為原則,不必追求舞蹈的藝術(shù)性,僅以治病為目的。一般每日可進(jìn)行1-3次,每次1小時(shí)左右,1個(gè)月為一療程,視病情需要進(jìn)行1-3個(gè)療程。

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跳舞注意法則

01跳舞前30分鐘不要吃太多東西，油膩辛辣的食物更不能吃，因?yàn)檫@會(huì)引起身體不適，對(duì)胃部造成傷害。

02跳舞前要進(jìn)行熱身，慢跑到舞蹈室，然后進(jìn)行拉伸讓身體保持良好的狀態(tài)，舒展開以后再跳舞。

03跳舞后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，拉伸退部和手臂的肌肉，然后?duì)全身進(jìn)行放松，防止第二天肌肉酸痛。

04跳舞后應(yīng)該遠(yuǎn)離空調(diào)，跳舞一般都會(huì)流汗，如果直接吹空天很容易生病，所以應(yīng)遠(yuǎn)離空天慢慢散去身體的溫度。

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緩解頸椎病的小動(dòng)作

1、頸部放松:兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍后仰使頸部肌肉放松,另一手四指放在頸部,從下向上再?gòu)纳舷蛳掳茨∪?。兩手交?反復(fù)10次。

2、調(diào)整呼吸:兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放松,自然呼吸,逐漸深長(zhǎng),堅(jiān)持2-3分鐘。

3、左右移動(dòng):兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng),眼視左后方。然后吸氣時(shí),頭部還原至正常位。再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng),眼視右后方。最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5-10次。

4、頸部繞環(huán):兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰。首先低頭,頭部從左向右緩緩旋轉(zhuǎn)2周,然后再?gòu)挠蚁蜃笮D(zhuǎn)2周。重復(fù)5-10次。注意:抬頭時(shí)吸氣,低頭時(shí)呼氣。