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跳舞是有氧運(yùn)動(dòng)嗎是這個(gè)類別

時(shí)間：2019-01-16 08:40:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 562

跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)中非常好的一個(gè)種類，在跳舞的過(guò)程中，吸入的氧氣是絕對(duì)充足的，我們一起來(lái)了解下這個(gè)運(yùn)動(dòng)吧。

跳舞是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

跳舞是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約30分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網(wǎng)球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民間舞、爵士舞)、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。

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跳舞是什么運(yùn)動(dòng)

跳舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據(jù)自身身體狀況，找個(gè)舞伴一起參加相應(yīng)強(qiáng)度的舞蹈班。如果附近沒(méi)有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂(lè)，跳30—45分鐘。

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跳舞對(duì)人的好處

1、跳舞能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。

2、跳舞能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。

3、跳舞能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

4、跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

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跳舞可以減肥嗎

跳舞可以減肥。

跳舞是一項(xiàng)非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能幫助你結(jié)識(shí)朋友，提升自身的氣質(zhì)，對(duì)于減去身上的贅肉，也能起到很好的功效。跳舞相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，不是那么顯累，能讓你蹦蹦跳跳的活動(dòng)更長(zhǎng)時(shí)間，在消耗完身體儲(chǔ)存的大部分糖份后，脂肪開(kāi)始分解成能量，供你跳舞所需，從而達(dá)到減肥的目的。