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時(shí)間：2019-01-11 10:48:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 462
蛙泳可以鍛煉到胸肌，不過效果很一般，蛙泳更主要的是練腿和腰部，所以想要通過蛙泳來練胸肌的話，效果可能會(huì)比較慢一點(diǎn)。
蛙泳可以鍛煉胸肌的，但是效果不明顯。
蛙泳對(duì)全身肌肉都要一定的鍛煉效果。尤其是在壓水的時(shí)候，會(huì)更多的動(dòng)用到胸部。因此，蛙泳確實(shí)可以鍛煉胸肌。但是，蛙泳這一運(yùn)動(dòng)不是力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)中主要?jiǎng)佑玫牟课灰膊皇切丶?，因此，?duì)于胸肌的鍛煉效果并不怎么明顯。
首先就是要練習(xí)短沖，每次全力沖50，歇5-10秒再來一個(gè)，重復(fù)若干次，慢游恢復(fù)一下再做第二組。蛙泳在出水換氣的時(shí)候，你的奶頭要跟水面齊平，這樣你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛煉。
記得多吃牛肉，雞蛋，魚。練完半小時(shí)就要吃，游泳回來喝肉湯，補(bǔ)體力，別吃豬肉。還要注意休息。最重要的是堅(jiān)持，不管再熱再冷的天，不管刮風(fēng)下雨。只要有時(shí)間，天氣再惡劣都要去游。只要堅(jiān)持幾個(gè)月，肯定會(huì)讓你看到效果的。
股二、三頭肌，三角肌，胸大肌，背闊肌，大小腿肌等
蛙泳的原理是，腿部提供前進(jìn)的動(dòng)力，手部提供抬頭的動(dòng)力。腿上，對(duì)小腿和大腿都有明顯的鍛煉的作用，手上對(duì)臂部肌肉有很強(qiáng)的作用，另外還有頸部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。游泳練出來的肌肉更勻稱，和器械練出來的塊不一樣。
1.蛙泳是最容易學(xué)成的泳姿，蛙泳動(dòng)作不多，技巧比起其他泳姿較少，只需要大腿充分開合并手部配合即可。
2.蛙泳需要大腿要充分地展開和收縮，不斷的開腿、合腿，這樣的動(dòng)作可以有效的鍛煉腿部肌肉，尤其是大腿肌肉，有效提高腿部力量。
3.女性蛙泳時(shí)在不斷的開腿、合腿動(dòng)作中，盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉也會(huì)因此得到很多的鍛煉，從而可以增強(qiáng)女性的性能力，是在性生活中更易獲得高潮。
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