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蛙泳和自由泳哪個(gè)好學(xué) 建議從蛙泳開(kāi)始

時(shí)間：2019-01-10 08:53:26 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 754

一般來(lái)說(shuō)，蛙泳要比自由泳好學(xué)一點(diǎn)，所以很多人都是從蛙泳開(kāi)始入門(mén)的，蛙泳對(duì)于不會(huì)游泳的人來(lái)說(shuō)要更容易學(xué)會(huì)，一起來(lái)看看吧。

蛙泳和自由泳哪個(gè)好學(xué)

所有的姿勢(shì)中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)奏強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

會(huì)蛙泳的人多，是因?yàn)閷W(xué)蛙泳最容易，學(xué)自由泳難。自由泳動(dòng)作不好掌握，原因有三點(diǎn)：一是自由泳呼吸要側(cè)頭，這個(gè)技術(shù)有難度，特別是對(duì)初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō);二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動(dòng)作，比起動(dòng)作對(duì)稱(chēng)的蛙泳來(lái)說(shuō)比較難，如果浮力掌握不好，就更覺(jué)得費(fèi)勁;三是自由泳腿的動(dòng)作不好做，需要大腿帶動(dòng)小腿，小腿再帶動(dòng)腳，下肢多個(gè)關(guān)節(jié)都要參與，動(dòng)作不易協(xié)調(diào)。

蛙泳和自由泳哪個(gè)好學(xué) 建議從蛙泳開(kāi)始

蛙泳和自由泳哪個(gè)簡(jiǎn)單

從技術(shù)上來(lái)說(shuō)要學(xué)好學(xué)精，四種泳姿中蛙泳是最難的，但是蛙泳是最容易上手學(xué)會(huì)的。自由泳對(duì)耐力有一定的要求，建議你先學(xué)會(huì)較容易上手的蛙泳，練出耐力后在學(xué)自由泳。

而且從安全角度來(lái)說(shuō)也是蛙泳比較安全，蛙泳有一個(gè)腿部動(dòng)作叫踩水可以讓你在游不動(dòng)的時(shí)候短暫的在水中停留調(diào)整一下。而自由泳就不行了。如果你學(xué)習(xí)的第一個(gè)泳姿是自由泳的話，游到一半碰上突發(fā)情況，比如和其他泳客在水中相撞，或被嬉戲的皮球砸了一下，嗆到水那么就會(huì)有溺水的危險(xiǎn)。

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蛙泳怎么練

蛙泳腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要力量之一,對(duì)于初學(xué)者來(lái)講,游蛙泳時(shí)的推進(jìn)力絕大部分來(lái)源于蹬腿動(dòng)作,因此要學(xué)會(huì)蛙泳必須學(xué)好蛙泳腿部動(dòng)作。蛙泳腿部動(dòng)作可分為收腿,翻腳、蹬腿、夾腿、滑行五個(gè)部分,它們之間是緊密相連的完整動(dòng)作。

然后是蛙泳手臂技術(shù)練習(xí)，游蛙泳時(shí),人體俯臥水中,兩臂在胸前對(duì)稱(chēng)向兩側(cè)做弧形外劃、內(nèi)劃、前伸動(dòng)作,兩腿同時(shí)向側(cè)后方蹬夾水,頭向前抬起吸氣。一次劃臂配合一次呼吸和一次蹬腿,構(gòu)成一個(gè)動(dòng)作周期。由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的動(dòng)作方式比較簡(jiǎn)單、易學(xué),且蛙泳動(dòng)作與踩水動(dòng)作相似,學(xué)會(huì)了蛙泳很容易掌握踩水,而學(xué)會(huì)了踩水安全就有保障了,所以,很多初學(xué)者將蛙泳列為首選泳姿。

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蛙泳換氣技巧

蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來(lái)并不難。當(dāng)你的手臂用力向后劃時(shí)，上半身會(huì)被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時(shí)機(jī)，完全是順其自然的。好手的頭部出水時(shí)間短，滑行時(shí)間長(zhǎng)。特別是那些自由游游得好的人，你簡(jiǎn)直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長(zhǎng)一些。

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