時間：2019-01-09 15:50:24 編輯：本站整理 1896
說到健腹輪大家應該都知道，健腹輪是健身房常見的健身器材之一，很多人日常生活中也喜歡使用健腹輪健身，健腹輪體積小，方便攜帶，不占空間，很多人會買了放在家里鍛煉。
1、斯諾德/sinuode
2、迪卡儂/Decathlon
3、赫朗/HELANG
4、超凱
5、JOINFIT
6、力創(chuàng)美
7、創(chuàng)悅
8、艾威
9、百事特
10、康瑪士
11、藍鯨眼
12、祖迪斯
13、天揚
14、多德士
15、莫比斯
建議買個有輔助繩的，雙輪的，這樣比較合適新手。初次使用的話，如果你的腹肌及手臂肌肉力量不是很好，選擇的核心在于穩(wěn)定，也就是避免因用力不當造成類似臉著地這樣的傷害。
市面上常見的健腹輪大致有幾種：
單輪的：不穩(wěn)定，力量都在一條線上，如果你覺得自信很愿意買的話，建議加購安全繩，或者買輪子很厚自帶回彈的也可以。
雙或三輪的，相比單輪的穩(wěn)定，畢竟力量分給了平行的幾個輪子，但初學者依然不好掌握，建議先用安全繩
四輪的，我認為最穩(wěn)定的，雖然看起來就很小白，但容易上手，力量差不多就不需要安全繩，以免達不到健身效果。形狀像四輪旱冰鞋加了橫杠把手，雖然看起來不簡約，但安全。
最后祝您選到最合適的健腹輪，健康，安全地擁有完美身材。
1、全身減肥
健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。
2、鍛煉腹肌
長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業(yè)訓練者練腹肌，也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。
3、搭配各種健身方法
健腹輪不但能做單獨的訓練，還能搭配各種健身方法進行鍛煉。用健腹輪可以進行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式，輕強度訓練。
1、跪姿訓練法
跪姿訓練法也叫跪下就起不來訓練法，可想而知有多虐腹。顧名思義此方式是雙手緊握健腹輪用力均勻地反復向前推拉，同時身體得到最大的延展。
鍛煉部位：跪式是比較虐腹肌和腰部，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。
2、站姿訓練法
站姿主要和跪著最大的區(qū)別就是身體筆直，此方式虐腹登記NO.1，首先兩腿分開略比肩寬，然后手持輪子向前推動。鍛煉的過程中，注意腰腹得配合用力、呼吸得跟上，運動的首要條件就是別憋氣，慢慢鍛煉呼吸法。
3、后背訓練
此方式鍛煉者坐在地上把健腹輪放置后背，雙手緊握來回推動，此方法能有效地鍛煉背部和肩部的力量，同時能拉伸肩部韌帶，電腦前的上班族比較適合。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
最熱標簽
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。