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拳擊能自學(xué)嗎自學(xué)不正規(guī)

時(shí)間：2018-12-25 10:44:08 編輯：本站整理 457

拳擊是可以自學(xué)的，但是拳擊自學(xué)有很多弊端，自學(xué)的拳擊可能不是那么規(guī)范，如果有興趣可以先自學(xué)，覺(jué)得可以再找專人練。

拳擊能自學(xué)嗎

拳擊可以自學(xué)，但動(dòng)作很容易變形，錯(cuò)誤很多。

拳擊是格斗里動(dòng)作數(shù)量較少的格斗技，也因?yàn)樯俜炊鴦?dòng)作的精細(xì)度要求很高，個(gè)人自學(xué)看似動(dòng)作都學(xué)會(huì)了，那是自以為是的“拳擊”。在專業(yè)眼里仍是錯(cuò)誤百出。當(dāng)然對(duì)于許多愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有環(huán)境學(xué)習(xí)，自學(xué)也是一種無(wú)奈的辦法，建議多練拳擊專項(xiàng)素質(zhì)，少練技術(shù)，有機(jī)會(huì)正規(guī)一個(gè)入門。這樣更有利于發(fā)展。

拳擊能自學(xué)嗎自學(xué)不正規(guī)

練習(xí)拳擊注意事項(xiàng)

1、在拳擊訓(xùn)練中就應(yīng)該擊打填充得硬實(shí)些的沙包。拳擊訓(xùn)練最好的沙包通常填充得很硬實(shí)，由皮革制成，沙包填充得東西越多，穩(wěn)定性較好，就可以連續(xù)出拳擊打。

2、沙包訓(xùn)練時(shí)，要站穩(wěn)出拳，在沙包周圍移動(dòng)。在每一組組合拳之后，出刺拳向左或向右移動(dòng)，從一側(cè)向另一側(cè)閃躲，然后反擊。從第四回合開始，出右直拳和左勾拳來(lái)?yè)舸蛏嘲?，就像擊打?qū)κ忠粯?。?dāng)鈴響時(shí)，出重拳來(lái)結(jié)束這一回合。

3、沙包練習(xí)應(yīng)該在空擊練習(xí)之后。從基本拳開始，逐漸增加力量。

4、你必須設(shè)想面前站立著一位兇惡的敵人一步一步向你逼過(guò)來(lái)，你必須全力以赴地防范、反擊、重?fù)?不能掉以輕心，馬馬虎虎!一旦擊空了，立即變化應(yīng)對(duì)方式，始終把沙袋想象成一個(gè)人，聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防御反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋、實(shí)戰(zhàn)時(shí)你自會(huì)感到此練習(xí)帶來(lái)的益處。

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拳擊運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

拳擊是運(yùn)動(dòng)員雙方通過(guò)兩只拳頭的對(duì)抗，進(jìn)行體能、技術(shù)和心理的較量。拳擊競(jìng)技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場(chǎng)地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術(shù)要求，進(jìn)行攻防對(duì)抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標(biāo)只限于對(duì)方腰髖以上的身體部位。拳擊被人們稱作是“藝術(shù)化的搏斗”。

拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨(dú)特之處。在國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)(AIBA)自一九九七年開始實(shí)行的新規(guī)則中規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實(shí)行五個(gè)回合制;每個(gè)回合打兩分鐘，回合間休息一分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實(shí)行十至十二個(gè)回合制，回合中間休息一分鐘。世界拳擊聯(lián)盟比賽主要靠技術(shù)得分來(lái)判定勝負(fù)，所用拳擊手套大而且厚，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護(hù)頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強(qiáng)烈攻擊或?qū)?duì)方擊倒判定勝負(fù)，被擊倒一方如果在十秒鐘內(nèi)不能站立起來(lái)恢復(fù)比賽，就判對(duì)方獲勝;比賽時(shí)職業(yè)拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進(jìn)行比賽。世界拳擊聯(lián)盟比賽設(shè)有十一個(gè)級(jí)別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有十七個(gè)級(jí)別。

拳擊的獨(dú)特之處還在于人們對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的不同看法。拳擊是人對(duì)人的競(jìng)技項(xiàng)目，因而比賽時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的打和被打，以及產(chǎn)生的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場(chǎng)面，在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。

由于拳擊需要肌肉的強(qiáng)大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，所以，拳擊是最復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一。比賽時(shí)面對(duì)瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)情況，要求運(yùn)動(dòng)員能在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地了解對(duì)方的基本狀況，同時(shí)還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動(dòng)，利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行攻擊和防守。不僅對(duì)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對(duì)增強(qiáng)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身心健康具有極大的鍛煉價(jià)值，這是拳擊運(yùn)動(dòng)具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點(diǎn)。

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打拳擊可以增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)

拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性。主要訓(xùn)練身體的靈活協(xié)調(diào)性及心肺耐力,拉長(zhǎng)肌肉,使之協(xié)調(diào),身體更加靈活。任何年齡段的女性、兒童都可以練習(xí)拳擊。針對(duì)部分女性及兒童比較內(nèi)向、靦腆、害羞的表現(xiàn),通過(guò)拳擊的練習(xí)會(huì)迅速提升他們的自豪感和自信心。